Consigli per smettere di fumare naturalmente

Voi siete tra il crescente numero di fumatori che sono alla ricerca di modi chimici gratuito per aiutare a smettere di fumare. Questi consigli per smettere di fumare in modo naturale senza NRT (terapia sostitutiva della nicotina) mostrerà come regolare il vostro pensiero e di atteggiamento, e uscire smoking.Having preso la decisione di smettere, ora è importante che si cambia il modo di pensare l'abitudine di fumare . Avrete alcune vecchie credenze nel tuo subconscio che supportano la vostra abitudine di fumare, è necessario per eliminare questi fuori e sostituirli con nuove idee di essere un non smoker.Sit tranquillamente da soli con carta e penna e di riflettere sul perché si fuma. Butto giù i vostri pensieri. Poi riflettere sul perché avete deciso di smettere di fumare. Elencare le vostre ragioni e poi pensare ai benefici che si sta per sperimentare quando si esce. Mettere ogni punto a favore di smettere di fumare in positivo sarò in grado di respirare molto più facile quando ho smesso di fumare. E 'importante per il vostro successo per mantenere facendo riferimento al tuo elenco di motivi per smettere più volte al giorno. Conservare una copia con voi e in tutti i luoghi dove si tenevano le sigarette in passato. Leggi l'elenco ogni volta che si pensa di esso, quando ci si sente come avere una sigaretta e prima di andare a dormire il vostro subconscio lavorerà sul vostro obiettivo di smettere di fumare mentre si è addormentato. Pianificare in anticipo per i tempi in cui si sa vi sentirete come avere una sigaretta. Portare alcuni dadi con voi per prepare, avere un po 'di succo di frutta a portata di mano o di un contenitore di pezzi di frutta secca o fresca. Quando si avrebbe avuto una pausa di fumo sul posto di lavoro, andare per 10 minuti a piedi all'aria fresca. Vi sentirete piu freschi e di tornare al vostro lavoro. Fai la tua alternativa alle sigarette una scelta sana, piuttosto che a seconda caramelle o veloce food.Forming una nuova abitudine dura 30 giorni di attività costante, in modo da don t si aspettano cambiamenti durante la notte. Se si scivola, sii gentile con te stesso, rivedere le ragioni per smettere e andare avanti. Se si scopre che si è alle prese con il vostro giorno, avere una sola sigaretta per ottenere attraverso. Questo non è un segno di debolezza, ma è solo un popolo di coping mechanism.Few smettere di fumare senza alcuni sintomi di astinenza da nicotina. I forti fumatori potrebbero avere più successo se si inizia con un due settimane riducendo il tempo prima di uscire. Tagliare il consumo di sigarette da 10 ogni giorno per 2 settimane e sarete sulla buona strada per smettere di fumare per sempre. Durante questo tempo, rivedere le ragioni ed i benefici come se si fosse già smesso, e usare affermazioni positive per contribuire a cambiare il vostro atteggiamento verso smoking.You don t hanno a che fare questo da solo, trovare un gruppo di sostegno o di un servizio di consulenza in modo da avere qualcuno con cui parlare a. Assumere un nuovo interesse per tenere la mente occupata, essere coinvolti in attività fisica in più e assicuratevi di mangiare una dieta sana e bilanciata. Considerare l'apprendimento qualche attività distensione come lo yoga, il tai chi o la meditazione per darvi le strategie per far fronte alle punte withdrawal.These per smettere di fumare naturalmente vi aiuterà a passare attraverso il processo di smettere e di rompere l'abitudine di fumare. Si inizierà a sentirsi più sani e più in controllo della tua vita attraverso azioni positive come quelle suggerite in questo articolo.