Quando non esercitare

Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di esercitare, anche se noi non sempre lo facciamo. Tuttavia, ci sono momenti in cui non si deve esercitare, come l'esercizio sarà dannoso anziché helpful.After mangiare, abbiamo bisogno di aspettare fino a quando il nostro cibo digerisce prima di esercitare. Il nostro cervello è costantemente decidere dove dirigere il flusso di sangue nel nostro bodies.When ci esercitiamo, come il jogging, abbiamo bisogno del flusso di sangue al nostro sistema muscolare. Quando mangiamo, abbiamo bisogno del flusso di sangue al nostro sistema digestivo. Quando ci isn t abbastanza sangue per soddisfare entrambi i sistemi, vi sentirete dolore e il disagio della zona che si sta shortchanged.While fumatori isn t bene per voi in qualsiasi momento, non si dovrebbe assolutamente fumare per due ore prima di esercizio fisico. Fumo interferisce con l'ossigeno capacità del sangue di trasportare. Il risultato è i muscoli e il cuore non avrà abbastanza ossigeno per eseguire il exercises.And non si dovrebbe esercitare dopo aver consumato una bevanda alcolica. Esercitare dopo aver bevuto alcol può causare cuore problems.You dovrebbe anche evitare l'esercizio in tempo caldo. Se lo fai, ti metti a rischio di colpo di calore, disidratazione e crampi. L'esercizio è particolarmente rischioso se il tempo è sia caldo e umido poiché il vostro corpo ha problemi di raffreddamento in condizioni di umidità. Se vivete in un clima caldo o caldo e umido, pianificare l'allenamento, la sera o la mattina presto, quando il clima è più fresco. Anche essere sicuri di bere acqua prima, facendo, e dopo l'esercizio per evitare la disidratazione. Ricordate, quando si sente sete, sei già dehydrated.If si è malati, sospendere il vostro esercizio di routine fino a quando il vostro corpo ha il tempo di guarire. Ciò è particolarmente vero se si ha la febbre. Il tuo corpo ha una enorme capacità di guarire se stesso. Ma cercare di esercitare un corpo malato pone ulteriore stress sul sistema e, talvolta, sarà anche causare la malattia per ottenere worse.What che devi fare se si è malati è quello di ottenere il più resto è possibile. Take it easy e dare al vostro corpo il tempo e il supporto di cui ha bisogno per guarire. E quando si arriva bene, tornare a esercitare gradualmente, riducendo il tempo e l'intensità. Poi, lentamente costruire al tuo levels.If pre prestazioni malato avete un problema medico cronica come il diabete, malattie cardiache, o malattia polmonare, è necessario avere il medico approva il vostro programma di esercizio compreso il tempo ci si allena così come il tipo di esercita si impegna in.With alcuni farmaci, l'allenamento deve essere coordinato con il tempo il vostro prendere il farmaco. Alcuni farmaci richiedono che l'esercizio fisico è in programma 2-4 ore dopo l'assunzione del farmaco, ma mai prima. Il medico può dirti quali esercizi sono utili per voi e come il loro coordinamento con il tuo schedule.While farmaco, nei climi caldi, è opportuno programmare il vostro esercizio nei tempi fresche della giornata, come la mattina presto e la sera tardi, che fai vogliono essere sicuri che non si esercita meno di tre ore prima di andare a letto. Esercizio vi aiuterà a addormentarsi più rapidamente e dormire più profondamente, ma questi effetti benefici andranno persi se si lavora troppo vicino al bedtime.Your benefici corpo il massimo da esercizio che è sensibilmente pianificato.