Insonnia e la vostra salute

Hai mai avuto problemi ad addormentarsi la sera? Come rilassarsi sui problemi? Se avete risposto sì, allora non sono certo soli. Ogni notte ci sono milioni di persone che possono t dormire. Quindi, cos'è che ci sta tenendo sveglio la notte? Nella maggior parte dei casi, l'ansia è la risposta. Viviamo in un mondo che è in continuo movimento e cambiamento. Siamo più competitivi oggi di quanto lo fossimo mai stati a causa del fatto che l'America è nel bel mezzo di una crisi economica completa e in procinto di entrare in una depression.Because dei vari problemi economici che stiamo affrontando, molti di noi sono preoccupati anche se non avremo un lavoro il giorno dopo, che sta arrivando dietro di noi a prendere il nostro posto, quanto lavoro dovremo avere fatto, in che modo saremo in grado di pagare le bollette, ecc Ci preoccupiamo della crescente costo delle cure sanitarie, che ironia della sorte, ci fa ammaliamo. Ci preoccupiamo di preoccupante. Forse se ci dava da fare a noi stessi poi abbiamo wouldn t abbiamo tutto questo tempo a preoccuparsi. Ma anche quando stiamo mantenendo occupati, siamo ancora preoccupante. E 's il preoccupante che ci spinge a lavorare ben oltre il richiesto 40 ore settimana lavorativa. Alcuni di noi pensano che lavorando più ore, sarà in qualche modo impressionare il capo. Nel frattempo, trascuriamo la nostra salute e le nostre famiglie: il modo più stress.One per contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi di insonnia è quello di creare un'atmosfera nella vostra camera da letto che è favorevole per ottenere una notte di sonno ristoratore. Cancellare ogni disordine nella vostra camera da letto. Quando si ha la possibilità di lavorare da casa, fare il vostro lavoro in un tavolo o qualche altra superficie che il vostro letto. Prenotare il tuo letto solo per la posa a dormire. Ciò inconsciamente addestrare il vostro corpo per prepararsi per il sonno su, che stabilisce. Che cosa è l'illuminazione come nella vostra camera da letto. Usare luci soffuse o l'illuminazione di umore, se potete. Se don t avere questa come opzione, si può sempre scegliere lampada tonalità e /o lampadine che emanano un glow.When più morbido si prepara a dormire di notte, si fa di solito va a dormire con la televisione accesa? Non si utilizza una radio o dormire con le cuffie in? Durante l'ascolto di suoni rilassanti della natura, come le onde dell'oceano che lambiscono contro la riva o la pioggia che cade è molto rilassante, non è generalmente una buona idea per addormentarsi a un televisore. Alcuni ricercatori pensano che la televisione emana luce irritante che è incoerente a causa di scene mutevoli, e talvolta possiamo trovare i nostri sogni di essere influenzati da quello che ci sentiamo inconsciamente si gioca in televisione! Per esempio, io sono il tipo di persona che non può addormentarsi in un silenzio totale, così io di solito lasciare la televisione accesa. L'altra notte ho fatto un sogno, che i miei genitori stavano discutendo sopra vendere la nostra casa e il prezzo che hanno pagato per questo. Mi sono svegliato all'improvviso per trovare il televisore e due persone, un maschio e una femmina, parlando ad alta voce, ma amichevolmente sulla casa l'acquisto di opzioni.