Creare meno distrazione nella vostra vita Due modi per aumentare concentrazione

's qualcosa che tutti tendere a un certo punto, di avere meno distrazioni nella nostra vita, per essere più concentrati, o semplicemente per avere meno nei nostri piatti. Con il nostro super occupato, altamente pianificata, mondo trainato dalla tecnologia, s non chiediamo tutti noi perdiamo la nostra attenzione ogni tanto un po '. Ma non s solo le distrazioni esterne come la TV oi bambini in cortile, s quelli interni di essere stressato, arrabbiato o esaurito che può avere un impatto sulla nostra levels.If concentrazione si sta trovando stai diventando facilmente distratto, lottando di concentrarsi e di dimenticare le attività o appuntamenti importanti allora questi suggerimenti vi aiuterà a rimanere forte, mirato e sul bersaglio: # 1 Ottenere abbastanza sonno: quando si ri stanchi si sta anche privati ​​di ossigeno, che il tuo corpo ha bisogno per produrre le sostanze chimiche del cervello che aiutano ti concentri. Anche una sola notte sdraiato sveglio può lasciare smemorato e problemi di concentrazione per un certo periodo di file.Un buona notte di sonno s è pulsante di reset il tuo cervello s e secondo Edward Hallowell, MD autore di CrazyBusy, è necessario per ottenere abbastanza sonno in modo che ti svegli senza alarm.To aiutare ottenere una buona notte di sonno hanno uno sguardo alla vostra routine di andare a dormire: Si dovrebbe evitare di guardare la TV e utilizzare il PC per un'ora prima di coricarsi per aiutare il corpo e la mente del vento verso il basso. Provate a leggere un libro (non orrore) o una rivista, invece. Assicuratevi che la vostra camera da letto è il disordine gratuito e un bello spazio rilassante di essere. A (non troppo caldo) doccia o bagno caldo può aiutare a rilassarsi prima di andare a letto. Tenere la camera da letto una temperatura fresca e cercare di avere la finestra aperta per permettere all'aria di circulate.Also uno spuntino sano (mela e un pezzo di formaggio) con un bicchiere d'acqua può essere un grande, tutto naturale a prendermi se la decisione di contrassegnare con tardo pomeriggio # 2 Guarda la tensione:. Quando si ri stressati o arrabbiati si ottiene una scarica di prodotti chimici del cervello, come la noradrenalina e cortisolo, che ti fanno Hyperfocus come un cervo nei fari, afferma la psicologa Lucy Jo Palladino. Mentre un tempo questa capacità di mettere a fuoco ci ha salvato da potenziali predatori, oggi essa ci deruba della nostra attenzione solo mantenendo la mente su qualcosa di stressante o che ti fa angry.Your migliore qui è di alzarsi e muoversi. Avete bisogno di bruciare l'energia. Inoltre l'attività invaderanno il vostro corpo con l'ossigeno e il tuo cervello con sostanze chimiche. Gli studi dimostrano che coloro che ottengono due sessioni di attività aerobica a settimana hanno migliori livelli di concentrazione rispetto a quelli che non t alzarsi e move.Getting su e fare qualche salto stelle o fare le scale anziché l'ascensore al lavoro possono contribuire a liberare la tensione e sono attività che possono essere facilmente fessurati nella day.Another suggerimento utile? Connettersi con altre persone dell'Università del Michigan di ricerca rilasciato all'inizio di quest'anno ha rilevato che la spesa a soli dieci minuti a parlare con un'altra persona può migliorare la memoria e prova performance.A grande scusa per trovare un po 'di tempo per incontrare un amico per un caffè o chiacchierare al telefono con qualcuno tu hai parlato con per un po '. Così a volte la distrazione più costruttivo può creare meno distrazione a lungo termine.