Spuntini a tarda notte

Noi abbiamo tutti sentito prima: mangiare a tarda ti fa aumentare di peso. Dovrebbe essere una sorpresa sapere che l'America soffre di uno dei peggiori (se non il peggiore) problema dell'obesità nel mondo. C'è sicuramente non mancano di cibo qui. Quindi, cosa succede? Gli americani sono in sovrappeso perché sono pigri? E 'perché hanno troppi soldi per l'acquisto di cibo? E 'perché hanno troppo pochi soldi e possono permettersi solo il cibo più economico, meno sano? Ci sono una serie di fattori che giocano in cui l'America sta soffrendo per mano di una vasta epidemia di obesità diffusione. Per cominciare, ci sono molte persone che credono che l'epidemia di obesità è stato causato da coloro che sono snacking a tarda notte passata prima di coricarsi. Tuttavia, c'è molto di più ad esso che questo. Mangiare a tarda notte non è un mito ... non proprio. Tradizionalmente, mangiare a tarda notte non è visto come una buona cosa, perché la maggior parte delle persone sono molto meno attivo a tarda notte. In realtà, la maggior parte delle persone sono a letto a dormire. Il pensiero è che qualcuno alzarsi, andare al frigorifero, spuntino su qualcosa e poi tornare a letto. Se siete qualcuno che fa questo, c'è una buona probabilità che si aumenta di peso. Di notte, quando il corpo è meno attivo, si sta metabolizzando le cose molto diversamente molto più lento. Pertanto, la maggior parte di ciò che si mangia, che doesn t vengono memorizzati sotto forma di energia, si trasforma in grasso. Quando si è svegli durante il giorno, si è più attivo, quindi si sta metabolizzando cibo a un tasso più elevato. A causa di questo, meno di ciò che si mangia si trasforma in fat.However, vi è anche il fatto che se si mangiano cibi che aren t bene per voi, si aumenta di peso. Per esempio, mia nonna sta combattendo problemi di peso da quando mio nonno è morto più di vent'anni fa. Per lei, il cibo era un conforto. Proprio l'altra settimana quando ho parlato con lei, lei è stato ricordare come lei alzarsi nel cuore della notte e hanno un paio di biscotti al cioccolato con il latte, perché la fa sentire meglio e aiuta a dormire. Se ci pensate, un paio di biscotti al cioccolato ogni tanto ha vinto t farti del male, ma se vi trovate a mangiare la metà di un pacchetto di biscotti al cioccolato ogni paio di notti, il tempo inizierà a raccontare su di voi. Idealmente, per tenere fuori il peso, è necessario consumare meno calorie. Se non siete così attivi come gli altri, è soprattutto necessario essere consapevoli del vostro apporto calorico. La mattina è il momento migliore per consumare alimenti che sono ricchi di carboidrati. Poi, come il giorno porta via, cercare di attenersi ad alimenti che sono più bassi di carboidrati e alto contenuto di proteine. Poche ore prima di solito va a letto, cerca di non mangiare nulla. Prima dei pasti, fare in modo di avere un bicchiere d'acqua. Bere liquidi come l'acqua prima di sedersi a mangiare vi aiuterà a non mangiare tanto. Inoltre, prendere piccoli morsi quando si sta mangiando. Mangiare lentamente. Se si deve, mettere la forchetta o il cucchiaio giù tra ogni morso. Mangiare lentamente, non solo aiuta la digestione, ma ti dà l'opportunità di sentirsi pieno limitando in tal modo l'assunzione di cibo.