Utilizzando soia e siero proteine ​​nella dieta per perdere peso

Gli studi hanno dimostrato che, mentre su una dieta a basso contenuto calorico, i soggetti in un gruppo che ha avuto una più alta percentuale di proteine ​​nella loro dieta e alimentato più spesso (5 volte al giorno), conservate più massa muscolare magra di tutte le altre groups.Preserving la massa muscolare magra e di altri tessuti vitali nel vostro corpo è di vitale importanza quando si cerca di perdere peso. E 'per questa ragione che si dovrebbe stare lontano da basso contenuto calorico o diete da fame o diete che richiedono poca o nessuna protein.Did si sa che la parola significa proteina primaria importanza? È il nutriente essenziale che si accumula nel corpo. E 's necessario per costruire i muscoli, organi interni, unghie, capelli, ormoni e molto altro. Il corpo umano non può sopravvivere senza protein.People che tendono ad avere problemi di peso in genere consumano meno proteine ​​rispetto ai loro corpi hanno bisogno. Questo è particolarmente vero per le persone che esercitano, come le vostre esigenze proteiche saranno molto higher.One dei motivi per cui la proteina è un'utile aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso è per esso s valore termico. In realtà ha il più alto valore termico di qualsiasi tipo di cibo. Ciò significa che richiede più calorie per digerire ed è il nutriente più difficile per il vostro corpo per trasformarsi in fat.Being più difficile da digerire, proteine ​​vi aiuterà a sentirsi più soddisfatti più a lungo dopo i pasti e aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normal.Another cosa di proteina è che esso è costituito da aminoacidi. Ci sono 12 aminoacidi essenziali che il corpo non può produrre da sé e deve ottenere da fonti alimentari. Molte persone sono in realtà carenti in alcuni aminoacidi essenziali perché o don t consumano abbastanza proteine ​​o che don t consumano proteins.Eggs qualità contengono proteine ​​di altissimo valore biologico. Questo significa che il nostro corpo può assimilare e utilizzare questa proteina molto meglio della maggior parte delle altre fonti. Un'altra grande fonte di proteine ​​di alta qualità è siero di latte o di soia powder.If proteine ​​si mangiano cibi che sono molto povera di nutrienti e gli aminoacidi essenziali, quindi il tuo corpo sarà naturalmente farà sentire fame tutto il tempo in modo da poter estrarre le piccole quantità di questi nutrienti dalle grandi quantità di cibo che si eat.If si dovesse iniziare a mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di nutrienti, allora il vostro corpo diventerà soddisfatti molto prima e hai vinto t ottenere la voglia di mangiare tanto, perché il corpo ha bisogno di più che soli calorie di cibo e questo è uno dei motivi principali per cui le persone non riescono a morire di fame o di diete a basso contenuto calorico, solo che aren t ricevendo la nutrizione che il loro corpi need.It Sarebbe anche opportuno far notare a voi che la cottura le proteine ​​effettivamente distrugge alcuni di quegli amminoacidi essenziali. Alcuni di loro sono molto sensibili al calore, quindi si dovrebbe cercare di aggiungere alcune fonti prime di proteine ​​alla vostra dieta, come frutta e verdura fresca, noci e semi o di proteine ​​in polvere o qualsiasi altra fonte che hasn t stato riscaldato o cotto.