Proteggere il cervello

Il processo di invecchiamento rappresenta una sfida per il corpo, la mente e lo spirito. Tutte le parti del corpo sono sotto l'influenza della gravità in direzione sud. Le rughe compaiono. Giunti scricchiolare. Rampe di scale sono un tratto più lungo. E i cambiamenti fisici sono tutti difficili da affrontare. Essi possono essere una fonte di depressione, come la gente si ricorda dei loro limiti. Oppure possono essere una fonte di aggravamento, come lo spirito si sente ancora giovane ma il corpo doesn t cooperare. Tuttavia, il fattore di invecchiamento più spaventosa di tutte è la graduale perdita della cognizione. La maggior parte delle persone possono fare e far fronte alle altre condizioni, purché il loro cervello rimangono active.Unlike la comparsa di rughe, la memoria non deve essere una parte normale di invecchiamento. Perdere uno s abilità mentale non è inevitabile. Lo stile di vita corretto può promettere felici e produttivi anni d'oro. Tuttavia, questo futuro richiede un impegno. Uno ha bisogno di una routine quotidiana che comprende una corretta dieta, esercizio fisico e l'esercizio mentale. E in alcuni casi gli integratori sono utili. Altri hanno bisogno di farmaci. Tuttavia, un rapido avvio con la dieta e l'esercizio fisico può spesso evitare la necessità di farmaci in un date.Over dopo gli anni della popolazione americana ha ottenuto più anziani. Allo stesso tempo, ha anche ottenuto più grasso. Due terzi degli adulti americani sono sovrappeso o addirittura obesi a causa di due fattori, una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico. Uno studio pubblicato sul British Medical Journal nel 2005, ha scoperto che le donne obese erano 200 più probabilità di contrarre la demenza rispetto alle loro sorelle più sottili. Una dieta ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati, additivi chimici e grassi trans danneggia il cervello e il cuore. E si può proteggere il cervello e il cuore mangiando una varietà di frutta e verdura, cereali integrali, noci, semi, fagioli, e tuorli d'uovo. Pesce è provata cibo per la mente e deve essere consumato due volte al week.And lavoro fuori non è solo per trenta qualcosa costruttori di muscoli. L'esercizio aerobico migliora la circolazione sanguigna. Per le massime prestazioni, il cervello ha bisogno di glucosio e ha bisogno di ossigeno per bruciare il glucosio. Garantire la circolazione trasporta il glucosio al cervello. L'esercizio fornisce ossigeno per bruciare il glucosio. I vantaggi di esercizio per il cervello e il suo ruolo nella prevenzione di malattie come l'Alzheimer e la demenza s sono stati confermati in numerosi studi scientifici. Camminando per trenta minuti al giorno è un esercizio aerobico facile e poco costoso che quasi tutti possono fare. Altre attività consigliate sono il nuoto, ciclismo, trekking, jogging e prendere un aerobica class.Where capacità intellettuali è interessato, hai usa o perdi, quindi è importante impegnarsi in attività mentali come imparare qualcosa di nuovo, di lettura, puzzle e anche giocando carte. Oppure si può provare una attività fisica che richiede anche l'esercizio mentale come il tennis o la danza. In aggiunta alla dieta e all'esercizio fisico, ci sono anche gli integratori che aiutano a proteggere il cervello. I sette più consigliati sono: Acetil L carnitina, colina, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine e fosfatidilserina. Tuttavia, prima di aggiungere un supplemento per il vostro regime di protezione del cervello, si dovrebbe verificare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Questo è particolarmente vero se si stanno assumendo altri farmaci.