Proprio come Brutal Is The Insanity Fitness Test?

Il programma di allenamento Insanity di Shaun T è basato sul concetto di Max Interval Training, dove egli inverte il tradizionale concetto di brevi periodi di allenamento ad alta intensità con lunghi momenti di bassa intensità tali che uccidi te stesso per lunghi periodi di tempo con solo lievi interruzioni. Il risultato è il tuo corpo che lavora in anaerobiosi per le durate più lunghe, come si superano le vostre capacità VO2max. La conseguenza? Risultati estremi come il vostro corpo è costretto lontano dalla sua zona di comfort e ha chiesto di operare ad un livello che è l'equivalente di una macchina fodera rossa. Fa questo suono giusto per tutti? Certo che no, è per questo che la pazzia è commercializzato solo per gli atleti avanzati. Ma come fai a sapere se sei un atleta avanzato? Il test Fitness pazzia è l'off answer.First, però, una rapida parola al saggio: non imbarcarsi in un simile regime di allenamento estreme senza consultare il medico, soprattutto se si è in dubbio sulle tue capacità fisiche. Alcune persone si eccitano di fronte alla prospettiva di una trasformazione totale del corpo e buttare fuori tutta la cautela, passando da zero a estremo senza alcuna fase intermedia. Queste sono le persone che si fanno male o bruciano, ed è essenziale per ottenere il parere di un medico qualificato per impedire o gravemente diminuire le probabilità di che happening.So il Fit Test di follia. La sua apparentemente semplice. Otto diversi esercizi, ognuno eseguito per un minuto. Come può essere difficile? Dato Shaun Ts direzioni, per quanto difficile come la fate. Non esiste un numero prescritto di ripetizioni per ogni esercizio, ma piuttosto si è detto di spingere te stesso così difficile come si può durante quel minuto. Sia che si gestisce sei ripetizioni o trenta, Shaun Ts consiglio è lo stesso: prendere atto, e si preparano a superare il vostro numero per il tempo di prendere nuovamente il test in forma. Come spesso è preso il test? Cade il giorno 1, Giorno 15, Giorno 36, il 50 ed il giorno 63. Se si seguono Shaun programmi di esercizio Ts alla lettera, quanto deve notare cambiamenti estremi tra ogni test.There sono otto esercizi nel test. Che cosa sono? Theyre viziosi, questo è quello che, visto come Shaun mescola e combina diverse mosse per renderli il più difficile possibile. Prendiamo ad esempio il push up Jacks. Se questo esercizio fosse un bambino a scuola sarebbe l'outsider dura che nessuno ha parlato durante la ricreazione. Si entra in un push up posizione, e ogni volta che raddrizzare le braccia, a calci le gambe fuori di larghezza in un Jumping Jack presa di posizione, solo per portarli indietro e fare un push up. O il basso Plank Oblique. Anche molto impopolare con i bambini. Entrare in una posizione tavola, appoggiando il peso sugli avambracci, schiena dritta, nucleo stretto, e poi tenerlo premuto per un minuto. Ma ... voi non solo tiene. È inoltre portare ogni ginocchio il più in alto possibile al di fuori, facendo come molti di quelli che puoi durante il vostro uno minute.And infernale ovviamente non ci dimentichiamo il peggiore esercizio di tutti: Salti Suicide. Perché sono così chiamati? Perché guadagnano che moniker tutto e per tutto. Avviare una volta di più da un push up posizione. Poi, nel più breve tempo possibile, saltare i piedi tra le mani, per poi esplodere in su in un salto, raggiungendo il più alto nel cielo, come si può. Scendete in un crouch, calci le gambe indietro dritto in un push up posizione, e ripetere fino a svenire. O finire la vostra minuto, quello che viene bellezza first.The di Shaun Ts follia allenamento è che lui non fissare obiettivi artificiali che ignorano i vostri punti di forza e di debolezza. Piuttosto, egli si arriva a impostare i propri parametri di riferimento fin dal giorno 1, e poi si spinge a superare loro, per sfidare il proprio precedente livello di atletismo, non importa quanto alto o basso. Così come difficile è il Fit Test di follia? Il suo duro come voi lo farete.