Dovreste comprare un cardiofrequenzimetro?

Ci sono molti approcci diversi per l'esercizio. Alcune persone semplicemente saltare fuori dal letto al mattino, ispirato e motivato la sua strada aperta, e corrono giù per la strada, senza un pensiero di dove stanno andando, quanto vogliono correre, e di come questo percorso si inserisce nella loro lunga piano di esercizio termine. Altre persone hanno capito il loro VO2max e progettato un programma di allenamento che le cifre in progressivo sovraccarico del loro sistema insieme a mantenere un conteggio esatto di calorie assunte e qualsiasi altra statistica misurabile. Dove si dovrebbe essere, e come un cardiofrequenzimetro inserirsi in questa scala mobile tra spontaneità completa e follia pianificata? Penso che si dovrebbe, come molte altre cose, mettetevi qualche parte nel mezzo, e per questo motivo molto solo un monitor della frequenza cardiaca può essere di eccellente cardiofrequenzimetro use.A monitora semplicemente la velocità del tuo cuore e ti fornisce un feedback . Alcuni semplicemente dirti che il tuo battiti /minuto, mentre altri traccia così tante informazioni si potrebbe tenere un laboratorio di scienze occupato per un anno con ogni allenamento. Anche se non sempre al 100 esatto, possono fornire con un eccellente senso della propria salute per un periodo di tempo, come si traccia i vostri guadagni e confrontare i tuoi progressi a dove eravate quando si started.So quali sono i vantaggi del monitoraggio della frequenza cardiaca? Il primo è quello di poter valutare se o non si sta esercitando te troppo o troppo poco. Dite youre fuori jogging: se la frequenza cardiaca inizia a spirale, si sa che avete bisogno di rallentare, mentre se è sempre bassa saprete youve ha ottenuto di più da dare. Sembra apparentemente semplice, ma visto quante persone si feriscono, bruciano o frustrato con gli allenamenti, questo è un enorme deal.Secondly, può aiutare a valutare se si lavora fuori aerobico o anaerobico. Se si lavora a più di 85 di frequenza cardiaca massima si è nella zona anaerobica, e il tuo corpo sarà in grado di ottenere abbastanza ossigeno per ricavare energia dai grassi e invece rompe carboidrati. Questo è anche il luogo dove si genera l'acido lattico, e di conseguenza molte persone cercano di evitare di entrare in questa zona. Tuttavia! Il anaerobica ha un grande potenziale di bruciare i grassi nel vostro corpo che si procederà dopo l'allenamento per abbattere i grassi per ore e ore, e spesso superano i benefici di esercizio aerobico tradizionale per una durata più breve del workout.According alla American Medical Association si può capire la vostra frequenza cardiaca massima (MHR) sottraendo la tua età da 220. Naturalmente non si vuole ottenere la frequenza cardiaca fino a meno che alto sei un atleta olimpico professionista, ma da quella cifra si può generare una buona idea di ciò che sta accadendo al vostro corpo quando si colpisce determinate soglie. Tradizionalmente, queste zone sono diverse: cuore sano Zone (Warm Up) 50 60 di FCM. Zona più semplice per la maggior parte delle persone, e dove si dovrebbe essere più Zone comfortable.Fitness (brucia grassi) 60 70 MHR. Offre gli stessi vantaggi come il cuore sano Zone, ma è più intenso e brucia totale calories.Aerobic Zone più (Training di Resistenza) 70 80 MHR. Questa è la zona di maggior parte delle persone entrare in quando si lavora fuori per lunghi periodi di tempo, come la corsa o il nuoto. In questa zona potrete migliorare il vostro sistema cardiovascolare e respiratorio e aumentare la dimensione della vostra zona heart.Anaerobic (Training Performance) 80 90 MHR. Qui è dove a migliorare il vostro VO2 max, e quindi razzo il sistema cardiorespiratorio, così come sviluppare una soglia più elevata per il lattato Linea acid.Red (sforzo massimo) 90 100 MHR: brucia più calorie, ma è il più intenso. La maggior parte delle persone può solo rimanere qui per molto brevi periodi di time.Having un monitor della frequenza cardiaca può aiutare a decidere dove si desidera essere, e come si possono acquisire i guadagni che si desidera dare i vostri obiettivi. E 'una buona mossa per ottenere uno, allora? Certo! Specialmente se si sta cercando di massimizzare i risultati che di esercizio con la massima efficienza.