5 passi per una schiena sana

Trattare con mal di schiena cronico non solo è debilitante, ma è anche frustrante. Si vuole essere in grado di fare le cose che ami senza dolore costante e limitazioni. Evitare gli infortuni alla schiena e la tensione può aiutare a mantenere la schiena forte e flessibile. Qui ci sono solo alcune cose che potete fare per aiutare a mantenere una buona schiena health.1. Di sollevamento appropriate: Molte lesioni alla schiena sono causati da sollevamento improprio. Quando si solleva un oggetto pesante, assicurarsi di sollevare con le ginocchia e le anche, non la schiena. Stendere i piedi divaricati, e come si solleva, tenere la schiena inarcata verso l'interno tirando le spalle indietro e il petto in avanti. Tenere il carico vicino al corpo ed essere sicuri di impostare di nuovo nella stessa manner.2. Esecuzione: come si portano oggetti pesanti può essere altrettanto dannoso per la schiena come il sollevamento di loro può essere. La cosa importante da ricordare quando si trasporta un oggetto pesante è quello di mantenere i fianchi, le spalle e la testa allineati. Mantenere l'oggetto più vicino possibile al tuo corpo con i gomiti infilati nella sides.3. Dormire: Che ci crediate o no, come si dorme può colpire anche indietro salute. Dormire a pancia in giù può tirare la spina dorsale fuori luogo e causare disagio. La posizione migliore per dormire è su un fianco con le ginocchia piegate. Se preferite dormire sulla schiena, a volte è più facile sulla schiena per posizionare un cuscino sotto le ginocchia o sotto il fondo della schiena. Un buon materasso rigido è anche meglio sul retro di uno morbido che offre meno support.4. In piedi: Molti di noi stare per lunghi periodi di tempo in un giorno e che può prendere un tributo sulla salute schiena. Se il vostro lavoro richiede in piedi in un unico luogo per lunghi periodi, cercare di avere un piccolo sgabello passo vicino in modo da poter ogni tanto mettere un piede su di esso per brevi periodi. E 'anche una buona idea di spostare il peso da un piede all'altro per tutta la day.5. Seduta: improprio postura seduta può essere molto dannoso per la schiena. Buone supporti posteriori e una sedia corretta sono importanti per chi si siede per lunghi periodi. Inoltre, assicurarsi di tenere i piedi sul pavimento e il peso uniformemente distribuito su entrambe le anche. Dinoccolato è un modo sicuro per sviluppare il mal di schiena, in modo da tirare la sedia in stretta e cercare di avere il vostro lavoro a livello degli occhi. Siate sicuri di prendere brevi pause in cui ti trovi e allungare la schiena spesso durante il day.If nonostante tutte queste misure, ci si trova ancora alle prese con il mal di schiena, è una buona idea di chiedere l'aiuto di uno specialista di mal di schiena. Se ti è piaciuto questo articolo, dire a tutti i tuoi amici su di esso. Theyll ringrazio per questo. Se hai un blog o un sito web, è possibile collegare ad esso o anche per posta al tuo sito (non dimenticate di menzionare www.trucomfort.com come la fonte originale.