Do Ricette vegetariane contengono vitamine e proteine ​​sufficienti?

Sembra che la gente andava a due campi di vegetariani e non-vegetariani. Non vi è letteralmente migliaia di deliziose ricette vegetariane a base di carne. Prima di allora, sotto l'intenzione di guida, le misure da vegetarians.The importante base delle differenze tra vegetariani e non-vegetariani è l'attività o la domanda per le uova di attività f, pesce, carne e pollame. Oltre il gusto, il disaccordo principale tra i due tipi di contenuto di nutrienti del cibo e value.While cibo non vegetariano come carne e latticini sono ricchi di proteine ​​e grassi, fibre e povera è una fonte povera di fibre carboidrati, vegetariani, carboidrati alimentari , vitamine e minerali. Alcuni hanno anche successo decente e content.Recipes proteine ​​per vegetariani o vegani è più nutriente? La risposta non è. Entrambi i tipi di digiuno, e le ricette sono anche fiorente e sano. Riferito, a seconda del mix e abbinare i cibi giusti con l'intenzione di digiuno che entrambi possano give.Benefits di amminoacidi primari per esempio, questi amminoacidi non sono sintetizzati dal corpo. Carne e latticini sono una benedizione di produttori primari di aminoacidi, ma nessun singolo produttore di proteine ​​vegetali è. Sempre, tuttavia, una diversa gamma di prodotti vegetariani ogni stipendio di acids.Vegetables paraffina primari, mancanza di piatto vitamina B12Another è un veloce parlare che i vegetariani non consentono B12 decenti. Ma i vegetariani sono stati trovati a soffrire di una mancanza di vitamina B, o destra del corpo in quantità superiori analisi. I critici delle sue ricette, verdure in grado di fornire il tipo di calorie che il corpo ha bisogno ogni giorno. Tuttavia, nutrizionisti categoricamente rejected.However, ricette vegetariane quelli fanno legumi decenti, noci e salari proteine ​​del latte, che incorporano i requisiti necessari, come ad esempio lo schermo, come richiesto 2.500 calorie per i vegetariani day.Some non consumano latte, ma alcuni lo fanno. Il latte è un problema rango riflessiva come proteine ​​e grassi possono variare a seconda del tipo di latte. I vegetariani mangiano latte non dovrebbe pertanto per l'assunzione delle calorie di un bicchiere di latte ogni giorno cercare di disrupt.In inoltre, a rispettare una serie di piatti vegetariani sulla natura di ogni cucina, c'è una differenza e per cucinare piatti deliziosi nel latte come un ingredient.Are diete vegetariane sane? Le diete vegetariane possono essere terribilmente sano, ma una dieta equilibrata a che ora siete vegetariani comunemente richiede un diminutivo attenzione aggiunta. Per la ragione che i vegetariani eliminano alcuni alimenti su o dopo la loro dieta, che spesso devono eseguire per aggiungere cibi agganciati sulla loro dieta con l'intenzione di preferenza forniscono i nutrienti avviare nei prodotti a base di carne. Per ingestione di una varietà di alimenti tra cui frutta, verdura e cereali totale, è possibile ottenere sostanze nutritive si chiama per da fonti nonmeat. I vegetariani è necessario prestare attenzione eccezionale per ottenere una quantità adeguata di ferro, calcio, vitamina D e vitamina fagioli B12.IronDried e dim mare verdure fertili verdi sono principalmente utili fonti di ferro, meglio su un punto di partenza per ogni caloria di carne. Inclusione Ferro è allargata ovviamente da bere cibi contenenti vitamina C la lunghezza di alimenti che contengono più ferro. Fonti alimentari sono la soia, melassa, lenticchie, ceci, fagioli, tempeh, black eyed piselli, fagioli neri, bulghur, bietole, bietole, succo di taglio, tahin, piselli, bok choy, anguria, uva passa, ecc. Vitamina DVitamin D sta stabilendo i latto, ma può essere assunto da persone dopo l'esposizione alla luce solare. La più piccola quantità di dieci-quindici minuti al sole sulle mani e incontrare due o tre settimane, il tempo non è obbligato a fare per gli adulti con la vitamina D può verificarsi come una festa. Le fonti alimentari di vitamina D includono la vitamina D fortificato succo rosso e vitamina D il latte di soia fortificato e milk.CalciumCalcium riso alla ricerca di ossa forti si trovano nelle verdure verde scuro, tofu finito con il calcio fortificato latte di soia, solfato di calcio e di succo di frutta rossa, e vari altri alimenti comunemente consumati dai vegani. Anche se minore assunzione di proteine ​​per degradare la perdita di calcio, non esiste attualmente alcun supporto dovrebbe spiegare la necessità di calcio vegan poveri. I vegani bisogno di mangiare cibi con l'intento di distinguere ricca di calcio e /o uso di calcio.