Bubble Bubble, Tummy Trouble

Tu don t notare funzionamento stomaco s fino a quando non va terribilmente male. E 's una di quelle cose che s completamente per scontati fino al dovuto preavviso è dato, e poi si ri eruttazione fino incendio o di correre verso il bagno, verde in faccia e sensazione di come si sta andando ad esplodere. Peggio ancora, il cancro del colon è il tumore più mortale più comunemente diagnosticato e la seconda negli Stati Uniti, e un ottimo motivo per cui si dovrebbe pensare e prendersi cura del vostro tratto digestivo. Quindi cerchiamo s dare un'occhiata a quello che sta succedendo nella tua pancia, quello che alcuni dei mali più comuni sono, e il modo migliore per migliorare them.Heart Bruciate: Uno su dieci americani soffrono di bruciore di stomaco almeno una volta alla settimana, e mentre la maggior parte semplicemente dare la colpa a un burrito particolarmente infuocata, altri soffrono di una condizione cronica che li lasciano senza fiato e con gli occhi irrigazione, sentendosi come un pugno di lava, è stato appena ripescato dal loro ventre. Cuore Burn è un termine improprio, in quanto la condizione non ha nulla a che fare con il cuore, anzi, si verifica quando l'esofago è irritato da acido dallo stomaco. Sentito come una sensazione di bruciore dietro lo sterno che si verifica dopo aver mangiato, può durare da due minuti per hours.While anche a disagio, cuore brucia doesn t di solito causare seri problemi per la maggior parte delle persone. Over the counter anti-acidi può fare il trucco e neutralizzare tutto ciò che l'acido nello stomaco, ma se questa è una lamentela frequente di tuo, considerare i seguenti trucchi alimentari. In primo luogo, prendere piccoli morsi. Ricordate, questa è una condizione per l'esofago, se si prende enormi morsi, si ri costringendolo a lavorare di più e di aggravare ulteriormente. In secondo luogo, evitare di trigger comuni come cipolle, cioccolato, menta, agrumi, aglio e prodotti a base di pomodoro. Infine, don t mangiare quattro ore prima di andare a dormire. Che s quanto tempo ci vuole stomaco a svuotarsi, e dovrebbe fare la differenza quando si tratta di cercare di dormire un po '. Attenzione: se si verificano bruciore di 3 o più volte alla settimana, farla controllare. Potrebbe essere che s diventata la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che si verifica quando l'acido spoglia gli strati il ​​vostro esofago e provoca ulcerazioni. Se non curata, potrebbe diventare Eliminazione cancerous.Easy: Se si ri sistema digerente funziona bene, non solo si deve essere assorbire le sostanze nutritive dal cibo facilmente, ma si dovrebbe anche essere l'eliminazione dei rifiuti in modo coerente, e per questo è necessario fibra. Ci sono due tipi: solubili e insolubili, e il tuo corpo ha bisogno di entrambi. La fibra solubile può essere trovato in fagioli e frutta; fibra insolubile può essere trovato in chicchi di grano, noci, crusca di frumento e verdure. Donne sotto i 50 anni hanno bisogno di 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di un po 'di più a circa 38. Aumentare l'apporto di fibre con questi cambiamenti nella dieta: mangiare più fagioli. Non solo sono una buona fonte di proteine, ma contengono anche una buona dose di fibra solubile, con Pinto e fagioli neri con circa 15 grammi /tazza. Inoltre, cercare di avere una buona quantità di fibra per la prima colazione: bagel, pane integrale o di farina d'avena può andare un lungo cammino per aiutare a cancellare il vostro tratto digestivo, e può essere delizioso quando complimentato con altri alimenti che sono ricchi di fibre come ad come banane, mirtilli o hummus. Infine, mangiare frutta fresca! Una mezza tazza di lamponi ha 4 grammi, e lo stesso vale per una mela di medie dimensioni (assicuratevi di mangiare la pelle, in quanto che s dove la maggior parte della fibra è).