Perché mangiare vegetariano è più sano?

Mangiare vegetariano è una sana alternativa, ma solo se si mangia in modo sano ed equilibrato. Sì, ci sono molti benefici per la salute a mangiare in questo modo. Mangiare vegetariano senso di una buona salute e il profilo nutrizionale view.Vegetarians mangiano alimenti vegetali come verdure, frutta e cereali, anche se alcuni non includono le cipolle, aglio ed erba cipollina. Generalmente ci sono tre stili di vegetarianesimo basate su altri cibi consentiti come di seguito elencati: I vegani sono più stretto - si astengono da tutti gli alimenti di origine animale, prodotti caseari e uova. Latto consumano prodotti lattiero-caseari. Ovolacto integratori vegetariani con uova e latticini vegetarianismo productsPrudent è altamente benefico. Gli studi dimostrano che i vegetariani vivono più a lungo, hanno una minore pressione sanguigna e livelli di colesterolo, e registrare minori episodi di obesità, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, ictus e diabete. Questi non sono sorprendenti come dieta vegetariana contiene meno grassi saturi, meno calorie, meno zucchero e più fibers.Now prima che qualcuno inizia, è importante capire come pianificare una dieta vegetariana equilibrata. Le donne in gravidanza, adolescenti e bambini piccoli dovrebbero cercare una guida corretta nutrizione prima di intraprendere it.The preoccupazione principale in una dieta vegetariana è la proteina. E 'necessario per costruire i tessuti corporei e consiste di unità chiamate aminoacidi. Rispetto alle proteine ​​animali come carne, alimenti vegetali in genere mancano di alcuni aminoacidi. Quindi, i vegetariani, soprattutto i vegani, devono mangiare una varietà di proteine ​​vegetali per ottenere un set completo di aminoacidi. Semi di soia, di proteine ​​di alta qualità, e dei suoi prodotti come il tofu e latte di soia possono essere presenti frequentemente nei vegetariani meals.Vitamin B12 ha bisogno anche di controllo per la sua carenza provoca anemia. Poiché gli alimenti di origine animale sono le uniche fonti affidabili di vitamina B12 sostituti come la vitamina B12 arricchiti cereali per la colazione sono l'ideale. Inoltre, questi cereali sono inoltre arricchiti con l'assorbimento del ferro, si deve garantire un adeguato apporto di vitamina C nella dieta. Altre buone fonti di ferro sono spinaci, uvetta e legumi. Per i non-caseario mangiatori, assunzione di calcio può essere ottenuto da alternative come sawi, spinaci e kalian. Se il pesce è omesso, lo zinco necessario per il sistema immunitario è ottenibile da cereali integrali, noci e soyabeans.Sprouts contengono potere riproduttivo che è di vitale importanza per la vita umana e la loro salute. Semi germinati aumentano enormemente il valore nutrizionale e la digeribilità. C'è un incredibile aumento del valore nutrizionale e la digeribilità. C'è un incredibile aumento di nutrienti nei legumi germogliati rispetto alla loro forma essiccata. Nel processo di germinazione le vitamine, minerali e aumento proteina sostanzialmente corrispondente con la diminuzione del contenuto di carboidrati. Germogli cotti (al vapore) sono i migliori per digerire e usufruire proteins.Sprouts massimi aiutano nella crescita dei muscoli e dei tessuti del corpo. Essi aumentare la resistenza alle malattie e svolgono un ruolo importante nel rinnovamento di cells.Benefits di vegetariana Alimentazione Le persone in sovrappeso che hanno provato una dieta vegetariana hanno perso peso e mantenuto è spento. Il diabete raggiunge livelli normali di zucchero nel sangue, riducendo il fabbisogno di insulina. Le persone con alta BP, restringere o eliminare i loro farmaci BP perché BP è stata normalizzata. Le persone con colesterolo alto hanno mostrato livelli di colesterolo bassi. In una maggioranza di persone con elevati homocyteine, i livelli sono stati ridotti, che è un miglioramento senza l'uso di farmaci. La resistenza generale, forza, resistenza, l'energia e il senso di benessere raggiunto.