Movimenti semplici per recuperare da un infortunio, e come un fisioterapista può aiutare

Ogni anno, milioni di persone soffrono di un infortunio che richiede un certo grado di riabilitazione. La terapia fisica è una professione sanitaria che aiuta gli individui a ripristinare la mobilità e la funzione da problemi derivanti da un incidente, l'invecchiamento, e le condizioni ambientali. Posti di lavoro fisioterapista determinare quale parte del corpo è compromessa, e suggeriscono esercizi e movimenti per rafforzare e sostenere quella parte del corpo per aumentare mobility.If la spalla o il braccio sono colpiti, semplici movimenti coinvolgono allunga il braccio delicatamente in varie posizioni, e utilizzando isometrici, o resistenza a rafforzare le mani muscles.Clasp insieme, e farli crescere sopra la testa dieci times.Standing accanto a un muro, a piedi, le dita su per il muro, per quanto possibile, e tenere per un conteggio di dieci. Ripetere dieci times.Stand con la schiena contro il muro, e mantenendo i gomiti dritti, spingere le braccia contro il muro. Mantenete la posizione per un conteggio di dieci. Ripetere dieci timesKeep gomiti piegati a 90 gradi, e alzare la mano verso lo stomaco mentre si tiene un peso leggero (una zuppa può è un peso a portata di mano). Lentamente ritornare. Ripetere dieci volte.Per lombalgia, semplici esercizi coinvolgono in movimento le gambe e fianchi di ripristinare la flessibilità e rafforzare i muscoli lombari. Stretching e isometrici sono efficaci per ridurre al minimo il dolore e aumentare mobility.Lying sulla schiena, flettere le caviglie in avanti e indietro. Ripetere dieci times.Bend le ginocchia mentre giaceva sulla schiena e mettete le mani sotto le costole. Fai la tua muscoli addominali stretti e tenere premuto per un conteggio di cinque. Ripetere dieci times.Stand in modo che entrambi i piedi stanno tenendo il peso equamente. Sollevare delicatamente i talloni su e giù dieci times.While sdraiato sulla schiena e piegare le gambe, afferrare una coscia sotto il ginocchio. Raddrizzare la gamba fino a sentire un leggero tirare dietro la coscia. Mantenete la posizione per un conteggio di venti. Ripetere su entrambe le gambe cinque times.Lie sulla schiena sul bordo di un letto, tenendo le ginocchia verso di voi. Uno alla volta, abbassare la gamba, mentre il ginocchio è piegato fino a sentire una leggera trazione. Mantenete la posizione per un conteggio di venti, ripetere cinque volte su ogni side.If il ginocchio è influenzato, esercitazioni si concentreranno sul tendine del ginocchio, e muscoli del calf.Holding su una sedia per l'equilibrio, afferrare una caviglia da dietro e tirare verso la schiena . Mantenete la posizione per un conteggio di twenty.Sit alto con entrambe le gambe distese davanti. Con i palmi delle mani sul pavimento accanto a te, far scorrere i palmi delle mani verso i piedi. Mantenete la posizione per un conteggio di thirty.Stand con la schiena, le mani e le anche contro un muro. Muovere i piedi di circa due metri di distanza dal muro. Scivolare lentamente verso il basso finché non si è quasi in posizione seduta, tenere premuto per un conteggio di cinque o dieci, e poi far scorrere lentamente up.Hold a due sedie, una su ogni lato. Sollevare una gamba di fronte, mettendo il peso sull'altra gamba. Abbassatevi lentamente, mettere il peso sul tallone della gamba di sostegno. Mantenete la posizione per un conteggio di tre a cinque, e poi alzarsi straight.Due a così tanti infortuni che si verificano ogni anno, fisioterapisti sono un gruppo di terapeuti in grande domanda. Sono addestrati medici professionisti che forniscono programmi di trattamento specifici per aiutare i pazienti a recuperare più velocemente e ritornano nella loro routine quotidiana.