Don T Take It Sitting Down in piedi e Salute

Forse sei un ponticello fuoco, in sella elicotteri nel cuore di inferni ardenti, in cui si esegue in giro a mettere la tua vita in prima linea per mettere la fiammata fuori. O un maratoneta professionista, esercitando giorno dopo giorno, accumulare le miglia ei premi. O un poliziotto, che lavora il tuo battito, o un infermiere, in piedi attraverso il turno di notte. Ma, molto probabilmente, non youre. Youre un impiegato, la lettura di questo sul computer dell'ufficio, nella vostra sedia dove trascorrere otto ore al giorno. Nessun giudizio! Anche io lavoro in un ufficio tutto il giorno. Comunque, io e te dovremmo guardare outrecent studi dimostrano che trascorrere la giornata seduti ha un'alta correlazione con radicalmente aumentato rischio di malattie cardiache. Quindi, a meno che in realtà sono un ponticello fuoco, continuate a leggere e imparare che cosa si può fare al riguardo! Consente di scendere ai fatti. Uno studio pubblicato da Medicine and Science in Sports and Exercise ha rivelato una sorprendente, quasi terrificante correlazione tra seduti sulla vostra parte posteriore tutto il giorno e le malattie cardiache. I ricercatori hanno studiato la quantità di tempo trascorso seduti e mortalità in circa 17.000 canadesi (di età compresa tra 18 20) per 12 anni e ha scoperto che seduto quasi tutto il tempo (escludendo il sonno, a meno che tu sei davvero pazzo) aumenta il rischio di morire di malattie cardiache legate da 54 rispetto a seduta quasi nessuno o un quarto del tempo. Se si sta seduti per tre quarti del vostro giorno aumenta del 47 e mezzo aumenta da 22. Pensateci. Lasciate che quei numeri affondano dentro Se trascorrere la giornata intera dietro una scrivania, le possibilità che la morte di una malattia correlata cuore salgono di oltre il cinquanta per cento. Ma che cosa è che mi sento piangere? Si esercita dopo il lavoro? Non importa! Il rischio è ancora più elevato rispetto a 40 coloro che non siedono affatto. Elevate quantità di seduta non può essere compensato con occasionali temporali raccomandazioni di attività fisica per il tempo libero, dice la ricerca autore Peter Katzmarzyk, PhD, professore di epidemiologia presso il Biomedical Research Center Pennington a Baton Rouge, LA.What non seduto fare per il vostro sistema? Essere sedentario (assenza di tutto il movimento del corpo) è associato con l'obesità, il metabolismo glucidico e la sindrome metabolica. In sostanza, sedendosi si spegne del vostro corpo i meccanismi di bruciare i grassi. Quando si sono seduti per lungo tempo, le gambe sono inattivi (a meno che non sei uno di quei tipi fastidiosi coloro che procurano loro tacchi incessantemente) e di conseguenza si perde flessibilità, e di ossigeno e sostanze nutritive flusso sopraelevazione correttamente attraverso il vostro body.So cosa si può fare per migliorare questo potenziale di morte? Andare in palestra dopo il lavoro non fa alcuna differenza sostanziale in questo caso particolare, quindi non c'è niente che puoi fare? Sì. Certo che c'è! Basta alzarsi ogni venti minuti o giù di lì e ballare, agitare le gambe e toccare le dita dei piedi. Bere tonnellate di acqua in modo da avere per andare in bagno spesso. Inoltre, anche soli 11 minuti di resistenza (peso) la formazione può mandare su di giri il metabolismo. Avere un set di pesi sotto la scrivania può essere un modo semplice e divertente per esercitare ogni volta che ti trovi upjust prenderli e fare alcune presse spalla, e alcuni riccioli bicipite, e ti saranno quasi immediatamente miglia più avanti degli altri che appena languiscono alle loro scrivanie senza mai contrazione di un muscolo. (NOTA: questo articolo è una copia del nostro articolo a blog.extremefitnessresults.com che abbiamo il permesso di riprodurre qui) per