Groppa il vostro allenamento

Mentre gli uomini lavorano sulle società posteriore, le donne si sforzano di ottenere un posteriore tonico, dicono gli esperti, sia può essere raggiunto con una corretta dieta ed esercizio fisico. Il Latina diva, Jennifer Lopez si dice che abbia il miglior calcio nel business. Non tutti s così fortunati. Recentemente è stato riportato che molte star di Hollywood indossano borse bum a fare la loro parte posteriore flattish look arrotondato. Un sacco di gente figura coscienti hanno problemi con il loro fondo. Li trovano troppo stretto, troppo cedevole, troppo piatto, troppo piccolo o troppo grande. Gli appassionati di fitness si lamentano che è difficile per tonificare la parte posteriore, a differenza di altre parti del corpo. Eppure ci sono numerose celebrità che hanno avuto impenna notevolmente formose. Esperti di fitness sono notizie rassicuranti. Anche tu puoi avere uno. Può essere difficile, ma non è impossibile che dicono. Con una corretta allenamenti cardio e pesi, si può tirare off.Few lo sanno, ma i maschi e le femmine hanno forme bum in base al sesso. Per le donne e gli uomini le estremità posteriori sono in genere a forma di pera e mela a forma rispettivamente. Le donne sono geneticamente le cellule di grasso più regionali distribuite intorno alle loro problematiche. L'accumulo di grasso di solito inizia nei fianchi, dice esperti di fitness e formatori. Alcuni degli esercizi proposti da esperti che possono aiutare a tonificare il culo sono rilanci anca, bacino bridging, affondi, leg press e gli esperti dog.Fitness birdie dice che i muscoli dopo tutto non hanno un gendeer e non ci sono esercizi specifici maschio o femmina per tonificare il sedere. Tuttavia a causa del testosterone, gli uomini hanno più capacità di resistenza e sono in grado di massa più velocemente rispetto alle donne. Un esercizio molto semplice sarebbe squeezes.Diet fondo è altrettanto importante, alcuni esperti sostengono. alcuni alimenti che si dovrebbe mangiare che contengono proteine ​​sono petto di pollo magro, petto di tacchino, frullati di proteine, proteine ​​di soia e pesce magro. Alcuni carboidrati comples sono patate dolci, pane di grano integrale, interi passati grano e oatmeal.Some outs del lavoro regolari per gli uomini: 1. In bicicletta oa piedi per circa 30-45 minuti2. Gli esercizi composti pesanti come squat e ascensori morti, sono consigliabili perché ti danno un allenamento completo del corpo, che utilizza oltre il settanta per cento del vostro musculature3 totale del corpo. Provare la seconda regola trenta invece di correre attraverso squat e affondi, tenere premuto per 30 secondi nel punto più basso della move.4. Bere molta acqua e optare per frullati di proteine ​​nel morning5. Con ogni sessione di allenamento, aumentare il peso, aggiungere ripetizioni, e optare per periodi di riposo più brevi tra le exercises.Some outs del lavoro regolare per le donne: 1. Regolare camminare a passo svelto per 45 minuti a least2. Tieniti fisicamente attivi a salire le scale di casa, fare il lavoro domestico; portare generi alimentari. Tutto questo può contribuire a ridurre l'appartamento complessiva nel corpo e tonificare i muscoli dell'anca especially3. Ogni volta che a piedi, o fare le faccende in casa, a mantenere il fondo stretto, stomaco tirato in4. Do mini allenamenti per tutto il giorno long5. Includere più carboidrati e proteine ​​a portata di diet.Some per la pelle più giovane sono essenziali per tenervi in ​​forma con età idee e segreti che sfidano e aiutare a rivelare la vostra bellezza interiore.