10 Abitudini alla salute dell'apparato digerente

La tua vita è costruito da abitudini. Come ti alzi la mattina, vestirsi, ciò che si mangia e si beve, anche il metodo di guida al lavoro è per lo più fatto da habit.If avete problemi digestivi si può migliorare la vostra salute, cambiando le vostre abitudini. Ecco 10 idee per iniziare con: frutta 1.Eat per la sua selfFruit è un grande per voi che fornisce gli enzimi per aiutare a riparare il vostro corpo, di carburante per aiutarti a rimanere eccitato, e un libero fonte chimica dell'acqua per il sistema. Lo zucchero della frutta (fruttosio) è un monosaccaride che significa che ha bisogno di minimo digestione prima che diventi energia per you.If si mangia da solo il sistema digerisce senza alcun problema, ma se lo si miscela con altri alimenti che ci vuole più tempo per digerire. Ciò può causare la frutta a fermentare nel sistema provocando gonfiore e dolore. Invece iniziare la giornata con frutta. Se volete mangiare frutta dopo aver consumato altri alimenti attendere almeno due ore. Questo darà al vostro sistema la possibilità di metabolizzare tutto il vostro cibo e non alimentare le unfriendlies vivere nelle vostre proteine ​​e amidi system.2.Eat separatelyThe sistema digestivo umano utilizza sostanze chimiche diverse e contrastanti a digerire le proteine ​​e amidi. Se li si mangia insieme ci vuole più tempo, richiede più energia, e consente cibo per rovinare nel vostro sistema prima di ottenere la possibilità di ottenere il massimo valore da esso. Se si separano i carboidrati e le proteine ​​il corpo sarà in grado di assorbire una maggiore quantità di nutrimento fornita nel food.3.Eat lentamente e la digestione thoroughlyGood inizia a tavola. Quando tua madre ti aveva tagliare il cibo in pezzi di dimensioni bit lei non era solo l'insegnamento di buone maniere a tavola. Il più piccolo dei pezzi di cibo sono prima che raggiungano il vostro stomaco, meglio è. Anche masticare il cibo accuratamente. Non solo questo aiuto per rompere le particelle di cibo in pezzi più piccoli, ma si mescola con la saliva, che inizia il processo di digestione in bocca. Dal momento che la maggior parte di noi l'amore per mangiare perché non assaporare, gustare ogni boccone, e ricordare il vostro manners.4.Pack un cibo lunchThe si prepara sta per essere superiore a tutto ciò che si acquista in fuga. Fast food è pieno di conservanti, coloranti e esaltatori di sapidità. Senza contare lo zucchero e il sale. Quando si imballare un pranzo non solo si fa a fornire cibo migliore per il vostro sistema, ma si risparmia anche tempo. Se si aggiunge il tempo necessario in realtà per voi per fermare in un ristorante fast food sarete sorpresi di quanto tempo ci vuole rispetto a prendere il tempo al mattino o alla sera per il confezionamento di un pranzo. Come bonus aggiuntivo sarà più conveniente come well.5.Read cibo labelsFood confezione è progettata per invogliare a comprare, ma non vi è una parte del pacchetto che è stato progettato per informarvi che cosa è in realtà nel pacchetto. Prendi l'abitudine di comprare cibo a causa dei suoi ingredienti non l'immagine sul box.6.Eat una varietà di cibi diversi foodsEating regolarmente darà al vostro sistema una più ampia varietà di blocchi di costruzione per riparare il vostro corpo. Sarà evitare che il sistema diventi sensibile a qualsiasi cibo e aggiunge sapore ai vostri pasti. Con oggi supermercato media non vi è alcun motivo per cui non si può mangiare una varietà di cibi. La sfida non è quella di prendere l'abitudine di comprare sempre le stesse cose quando andate a fare shopping. Pratica l'abitudine di cercare una nuova ricetta ogni settimana. Questo vi darà la possibilità di trovare idee nuove e diverse e tenere i TechniquesThe sistemi di rilassamento interesting.7.Learn tavolo emotive e digerente sono strettamente correlati. Quando si arriva stressati che effettuerà il vostro sistema digestivo. Si è messo a dura prova e di conseguenza tende a causare pain.To contribuire a ridurre lo stress effetto ha sul vostro corpo imparare una tecnica di rilassamento. Provate alcuni esorcizza respirazione, allungare, leggere un libro, cuoco, o qualsiasi cosa che prende la vostra mente fuori il tuo emotiva stresses.8.Drink TeaCoffee erbe e tisane regolari hanno tutti la caffeina in loro. Per una persona normale, senza problemi digestivi non causerà grossi problemi, ma se si hanno disturbi digestivi la caffeina è una tossina aggiunto che il sistema deve affrontare. Anche se si aggiunge qualche cosa nel vostro caffè come panna e zucchero si complicano le cose ancora more.Instead di caffè tentano tisana o rooibos. Entrambi sono disponibili in molti diversi tipi di caffè come sapori fruttati e dolci. Tisane non solo hanno poco o nessun caffeina in loro, ma anche in grado di aumentare il potere di guarigione del vostro miele body.9.Use come sweetenerThere sono due motivi per utilizzare il miele come dolcificante: 1. Si tratta di un monosaccaride, il che significa che il vostro sistema digestivo non ha bisogno di fare nulla prima di essere assorbito nel vostro sistema per il carburante. Infatti il ​​miele comincia a essere assorbito in bocca e, a meno che non si sta consumando una grande quantità di essa, non raggiunge l'intestino a all.2. Perché poco o niente miele raggiunge l'intestino non alimenta i microrganismi ostili lì. Se arent ottenendo nutriti poi cominciano a morire e il tuo improves.10.Remain digestione fisicamente activeWhen siamo nel dolore la tendenza è di raggomitolarsi in una piccola palla e aspettare fino a che il dolore va via. Purtroppo con problemi digestivi di solito è meglio continuare a muoversi. Aiuta a mantenere le cose si spostano lungo. L'esercizio fisico aiuta anche a rilasciare endorfine, nature antidolorifici naturali, che aiutano a ridurre il dolore naturalmente nel corso di un periodo di tempo più lungo rispetto all'utilizzo di farmaci per gestire sempre il vostro pain.Talk al vostro fornitore di assistenza sanitaria su ciò che sarebbe adatto per voi e poi ne fanno una priorità nella vostra vita life.Your è costituito dalle abitudini, buoni e cattivi. Se si desidera controllare il vostro futuro è necessario sviluppare le abitudini necessarie per il successo ora. Quanto più si procrastinare il più difficile sarà in futuro.