Peso supplementi di sollevamento Sì o no?

Molti nutrizionisti sportivi credono che un atleta in allenamento, può ottenere tutte le sostanze nutritive necessarie per mangiare tre pasti al giorno. Essi credono che il peso supplementi di sollevamento arent importante. Non è così, dicono gli altri in particolare, il Dr. Michael Colgan del Colgan Institute of Nutritional Science in La Jolla CA. Dott. Colgan afferma che ci sono fattori e le variabili in vita moderna che possono impedire a tutti noi di ottenere le vitamine ei minerali di cui abbiamo bisogno per la salute ottimale. Le colture sono spesso coltivati ​​in terreni che sono esauriti di minerali in lavorazione, la conservazione e la cottura, il cibo può perdere gran parte dei suoi Insetticidi di valore sono spesso utilizzati nel suolo e spruzzato sugli alimenti nostra aria e l'acqua spesso contengono pollutantsSince sua probabile che le persone sedentarie posso nemmeno ottenere le quantità raccomandate di vitamina e minerali da alimenti consumati su base giornaliera, come saranno gli atleti che si allenano forza ottenere i blocchi di costruzione essenziali per raggiungere i propri obiettivi di performance. Qui ci sono diverse ragioni per l'utilizzo di peso supplementi di sollevamento con una dieta sana. C'è una quantità enorme di ricerca che dimostra che esistono carenze nella atleti diete per molti motivi ben documentati. Ci sono molti studi che dimostrano che molti integratori migliorano le prestazioni e contribuire a sostenere il guadagno muscolare fornendo specifici nutrienti in quantità non disponibili dalla sola dieta. Negli ultimi anni di peso supplementi di sollevamento sono stati progettati che possono prendere il corpo oltre il normale bio functioning.So chimica se di peso supplementi di sollevamento possono aiutare gli atleti aumentare la massa muscolare e migliorare le prestazioni, quali dovrebbero essere presi e quali marche sono migliori? E 'oltre lo scopo di questo articolo e vorrebbe un libro intero per discutere di tutti i diversi integratori, e ciò che il corpo ha bisogno. Posso raccomandare vivamente il Dr. Michael Colgans libro Optimum Sports Nutrition di ricerca a fondo l'argomento. Al momento di scrivere il suo libro aveva lavorato con molti atleti professionisti ed era stato testare nutrizione sportiva per quasi 20 years.That Detto questo ecco un paio di cose che si possono adottare per ottenere preliminari.1. Si può iniziare prendendo un buon multi vitamine e minerali. Come detto earier anche se youre mangiare frutta e verdura fresca, le colture sono spesso coltivati ​​in terreni che sono esauriti di minerals.2. Un integratore di proteine ​​dovrebbe quasi certamente essere parte della vostra dieta. Una linea guida generale per la quantità di proteine ​​di un atleta che si allena peso dovrebbe consumare in un giorno, sarebbe 1 grammo per ogni chilo di peso corporeo. Quello è un sacco di proteine ​​per ottenere dal cibo senza mangiare una dieta caricato con fat.3. Il cromo picolinato è un integratore economico che è molto vantaggioso per la formazione di peso. Chromium non edificare durante la notte, ma lentamente e sicuramente vi aiuterà a costruire più muscoli, aiutando il metabolismo dell'insulina per ottenere più aminoacidi all'interno delle cells.These tre integratori di sollevamento pesi sarebbe un buon inizio. Spingendo il peso è quello che costruisce il muscolo, ma ottenere la giusta nutrizione è una parte importante del processo. Se sei serio sollevamento pesi vi esorto a prendere una copia del Dott. Colgans libro Optimum Sports Nutrition. L'ultima volta che ho guardato era disponibile su amazon.com. Una buona fonte per gli integratori on-line è Global Nutrition Inc.com. Portano tutte le principali marche a prezzi molto buoni.