Miglior Workout spalla promozione dello sviluppo nella deltoidi

spalle massicce lasciate tutto il mondo sappia che tu sei serio il sollevamento pesi. Sia in una canotta o andare a torso nudo, enormi, deltoidi rotondi sono uno spettacolo impressionante per tutti. Se tu sei una di quelle persone la cui spalla crescita è giunto a un punto morto, il seguente è uno dei miei migliori spalla allenamenti, e può aiutare a saltare i deltoidi in nuovo primo sguardo growth.At, questo allenamento spalla può non sembrare molto, ma credetemi, sarà bombardare i deltoidi e forzare le fibre muscolari in crescita. Ho personalmente sperimentato gli effetti di questa routine ed è veramente uno dei miei migliori spalla allenamenti. Se youre non fatica a finire questa routine, non hai spingere te stesso abbastanza duro. Come sempre, un buon riscaldamento è essenziale per evitare infortuni. Assicurati di allungare e sciogliere le articolazioni delle spalle in modo significativo, come la cuffia dei rotatori e la spalla sono noti per lo sport injuries.Seated Dumbbell Press Si prevede di utilizzare 4 set di manubri che uso un aumento di £ 10 tra i set di manubri. Inizia con il più leggero set di manubri, e il tuo lavoro fino alla più pesante set. Do 8 ripetizioni con ogni set di manubri. NON riposo tra le serie di manubri! Riposo per 2 minuti e poi procedere come segue: Inizia con il più pesante set di manubri, e il tuo lavoro verso il basso per il più leggero set. Do 8 ripetizioni con ogni set di manubri. NON riposo tra le serie di manubri! Riposo per 2 minuti e procedere come segue: iniziare con il più leggero set di manubri, e il tuo lavoro fino alla più pesante set. Eseguire 6 ripetizioni con ogni set di manubri. NON riposo tra le serie di manubri! Riposo per 2 minuti e procedere come segue: iniziare con la più pesante set di manubri, e il tuo lavoro verso il basso per il più leggero set. Fare 6 ripetizioni con ogni set di manubri. NON riposo tra le serie di manubri! Dopo aver fatto queste 4 serie giganti, dovrai allenare i deltoidi posteriori e trappole. Per i deltoidi posteriori, vorrei fare chinò su righe bilanciere. Per fare questo, piegarsi in vita per un angolo di 90 gradi, e portare il bilanciere fino al vostro naso. Fare 3 serie da 8 ripetizioni. Per le trappole, mi piace fare le righe verticali. Inizia in possesso di un bar ricciolo EZ a vostra vita, e portare lentamente fino al mento (quasi come youre trascinandola verso l'alto il corpo). Fare 3 serie da 10 ripetizioni. Consiglio anche isolare i deltoidi anteriori pure. Tenere un piatto libbra 45 a vostra vita con entrambe le mani. Lentamente sollevare in su, con le braccia tese, fino a quando le mani appena passano il livello degli occhi. Tornare alla posizione di partenza. Fare 3 serie da 10 reps.Again, questo è uno dei migliori allenamenti spalla che ho fatto e continuano a fare. Prova questo piano per circa 6 settimane. Essa dovrebbe contribuire a stimolare una nuova crescita in deltoidi in ritardo di sviluppo e girare le spalle in massi.