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Strategie per evitare di mangiare emotivo</h1> <p class="pgtt"><span class="gowhere"> </span></p> <div class="itada"><script language='javascript' src='https://www.itsalute.com/itad/a.js'></script></div> Tutti sappiamo quello che può succedere. Otteniamo noi stessi a dieta, perdere peso, sentirsi bene con la nostra salute e l'aspetto, e poi, bam, succede qualcosa nella nostra vita e ci raggiunge per la goodie bag. Noi otteniamo sollecitati sul lavoro, sulle nostre finanze, sulla famiglia e le vacanze. E proprio così facile trovare conforto nel cibo, soprattutto roba thats non così buono per noi. Tuttavia, ci sono delle strategie che possiamo utilizzare per evitare eating.First emotiva fuori, uno dei maggiori colpevoli nel mangiare emotivo è lo stress. Quando siamo stressati, mangiamo di far fronte. Così, trovare modi efficaci per combattere lo stress riduce le nostre possibilità di binge eating. Come molti studi hanno dimostrato, l'esercizio quotidiano riduce lo stress, liberare il corpo di sostanze chimiche che producono reazioni di stress. A soli 10 o 20 minuti al giorno di attività fisica intensa può portare a una vita piena meno stress. Quindi, non solo siamo meno propensi a impegnarsi in mangiare emotivo, l'esercizio sarà bruciare calorie come well.Another causa di mangiare emotivo per molte persone è la noia. Ci si siede intorno alla casa, guardare la televisione o navigare in internet, e per darvi qualcosa di stimolare se stessi, di testa al frigorifero. Eppure una reazione più sano e più produttivo per la noia è quello di trovare un nuovo hobby o attività. Coinvolto in attività di volontariato o partecipazione a una sport o club di gioco prende la vostra mente fuori di mangiare e ti dà la gente a spendere tempo with.Having persone intorno a voi per divertirsi con è un ottimo modo per evitare di mangiare emotivo. Questi amici o familiari possono anche agire come un gruppo di sostegno nei vostri sforzi per fermare l'eccesso di cibo. Amici di supporto vi incoraggerà ad attaccare con una dieta e di esercizio fisico, e probabilmente può anche essere convinto di esercitare con voi. È anche possibile mantenere l'altro forte nei momenti di stress, prestando attenzione al posto di un viaggio al kitchen.Being consapevoli di come e quando si mangia è importante. A volte non siamo coscienti di ciò che mangiamo e perché, e invece tendiamo a mangiare con il pilota automatico. Veniamo a casa da una giornata di lavoro, e abbiamo pop aprire una vasca di gelato senza considerare il perché. E 'successo qualcosa di spiacevole al lavoro che stiamo cercando di appianare da mangiare emotivo? Se siamo consapevoli del perché si potrebbe impegnarsi in mangiare emotivo possiamo meglio tenerci da fare affidamento su di essa come ultima strategia crutch.One per evitare di mangiare emotivo è quello di rompere il ciclo del cibo e del senso di colpa che è così spesso al centro di questo problema. Si mangia, perché youve avuto una dura giornata e arent sensazione troppo bene con te stesso. Ma poi, si sente male su di te per eccesso di cibo! Chiave per rompere questo ciclo debilitante può essere ubicata a essere più gentile con te stesso. Sappiate che a volte si scivolare e mangiare troppo. Quando questo accade, te pacca sulla spalla e dire youll fare meglio il giorno successivo. Vi sentirete meglio con le cose e meno probabilità di soccombere a mangiare emotivo. <br> <br> <div class="itadb"><script language='javascript' src='https://www.itsalute.com/itad/b.js'></script></div> <div class="pg_gn"> <strong>Precedente: </strong> <span><a class='LinkPrevArticle' href='https://www.itsalute.com/it/salute/201305/11381.html' >Esercizio può farvi Smarter </a></li></span> <strong>Prossimo: </strong><span><a class='LinkNextArticle' href='https://www.itsalute.com/it/salute/201305/11383.html' >Pelle sbianca Creme Perché i consumatori utilizzano i prodotti sbianca la pelle? </a></li></span> </div> </div> </td> <td> <div id="middle_section"> <div class="middle_section_box"> <p class='h1t'>Salute</p> <ul> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/157127.html class="nr1">Come prevenire Hangovers </a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/35028.html class="nr1">Migliorare la vostra pelle Con…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/26897.html class="nr1">Bipolar Disorder sintomi, alim…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/18404.html class="nr1">Usare solo prodotti clinicamen…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201306/38006.html class="nr1">Fasi di morte dal biossido di …</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/18500.html class="nr1">Importanti dettagli su come sb…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/16134.html class="nr1">Guida per principianti: Bodybu…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/11396.html class="nr1">Proiezioni di prevenzione sani…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/28705.html class="nr1">Ci sono eventuali pericoli com…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/159240.html class="nr1">Come aprire un Business Equipm…</a></li> </ul> <a class="learn_more" href="https://www.itsalute.com/it/salute/"></a> </div> <div class="middle_section_box"> <p class='h1t'>articoli consigliati</p> <ul> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/124478.html class="nr1">Terapia attività professional…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/18766.html class="nr1">Tipi di seni e del seno Sugger…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/105438.html class="nr1">Pro e contro di Mirena </a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/153169.html class="nr1">Quali sono i pesci bilance usa…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/cibo/201305/21164.html class="nr1">Perché Fair Trade Coffee? </a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201306/40514.html class="nr1">Alimentazione sana Gruppi alim…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/165825.html class="nr1">Che cosa è la teoria della do…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/madre/201306/42608.html class="nr1">Attività per l'insegnamento p…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/122150.html class="nr1">I sintomi della colonna verteb…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/148675.html class="nr1">Come usare le strisce sbiancan…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/164568.html class="nr1">Come trattare con Disturbo Bor…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/30904.html class="nr1">Lo stress Meditazione Con un v…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/31932.html class="nr1">Scegliere i migliori Lethbridg…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201305/19409.html class="nr1">Le cause vaginosi batterica, s…</a></li> <li><a href=https://www.itsalute.com/it/salute/201307/153926.html class="nr1">Come scaricare un grafico libe…</a></li> </ul> <a class="learn_more" href="#"></a> </div> <div class="middle_section_box"> <p class='h1t'>Salutare</p> <ul> <a class='childclass' href='https://www.itsalute.com/it/salute/' target="_self">Salute</a>   <a class='childclass' href='https://www.itsalute.com/it/cibo/' target="_self">Cibo</a>   <a class='childclass' href='https://www.itsalute.com/it/madre/' target="_self">Madre e figlio</a>   <a class='childclass' href='https://www.itsalute.com/it/stile/' target="_self">stile</a> </ul> <a class="learn_more" href="#"></a> </div> </div> </td> </tr> </table> </div> <div id="footer"> Copyright © www.itsalute.com <div class="itadc"><script language='javascript' src='https://www.itsalute.com/itad/c.js'></script></div> </div> </div> </div> </html>