Come combattere il desiderio di cibo

Uno dei miei più grandi problemi con il controllo il mio peso è il fatto indiscutibile che così tanto di sé disipline si voleva raggiungere alcun risultato reale. Ah, ma ti sento affermare, che cosa è nuovo circa che tutti noi abbiamo questo problema! Fateci sapere qualcosa di nuovo! Ebbene sì noi tutti sappiamo che che s il più grande problema non è questo. Cerchiamo accettiamo, mangiare è uno dei migliori piaceri della vita s, e siamo d essere abbastanza aberrante se questo era il contrario. Naturalmente, molti di noi sono gente normale. Se siamo in grado di riconoscere un apprezzamento di questo problema, e anche fare un punto di conoscere un po 'sulla nostra salute, e anche una corretta alimentazione alimentare, siamo quindi un po' più propensi a fare scelte più sagge circa le nostre selezioni di prodotti alimentari. Molte persone braccio di ferro con il desiderio di cibo, e Reasearch ci dice che è abbastanza comune per il desiderio di cibo per accadere ad orari prestabiliti, abbastanza di frequente intorno bedtime.Your guardia potrebbe essere verso il basso, oppure si poteva avere una giornata atipica duro, e il gioco è fatto sulla strada non così allegro, pronti a trovare quella delizia succulenta. La fatica e lo stress spesso si combinano per prendere il loro pedaggio sulle migliori intenzioni, quindi si prega di don t essere preoccupati per esso, si aren t solo essere certi. Quando il desiderio di cibo sono fuori controllo, quello che era iniziato come una pausa prima di coricarsi, si trasforma rapidamente in un pieno soffiato frenesia ... non qualcosa che molti di noi capire o apprezzare. Ci dirigiamo verso la cucina e l'altro luogo possibile dove il cibo può nascondere, eliminare rapidamente un percorso come siamo going.Most brame alimentari aren t circa gratificante un bisogno nutritivo o disequilibrio. Se il cibo isn t disponibile, non si può mangiare. Svuotare la marmellata e mantenere in questo modo! Tenere decisioni alimentari di qualità su hand.It è fondamentale per riconoscere i sentimenti e le sensazioni che porteranno a un desiderio ardente di cibo. Avete nostalgia di cibo quando si è annoiati, o forse si sente sola, o è lo stress che s il grilletto. Se è possibile identificare il grilletto che porterà a quel desiderio, allora si ri 1/2 modo per vincere la battaglia, perché sarete in grado di gestire l'emozione che S facendo si desidera un determinato cibo. Spesso, anche avvistare un desiderio si prepara a verificarsi doesn t sembrano aiutare, ma si prega di don t per te è un momento difficile su di esso, ciò che s è fatto è fatto, don t sentire in colpa perché dopo tutto non ci s sempre domani. Perché non chiamare uno dei vostri compagni e condividere come ti sentivi in ​​quel punto, perché si sa superbo concetto di fare buon uso del vostro sostegno network.Forming cura e relazioni di sostegno è veramente necessario, quindi se don t ora di una rete di supporto , iniziare a costruire uno oggi. Get sleep.When sufficiente si ri sensazione veramente battere, si è molto più probabile che la fame di cose, e con me, è in genere di cioccolato, potenzialmente sei il same.When si va fuori dai binari, don t disperazione, ottenere una presa , non tutto ciò che è importante ri controllo di guadagno, perché in realtà si deve ottenere che il controllo indietro. Pensate moderazione e non evitamento totale in ogni momento! Esercizio. Questo potrebbe aumentare il sentirsi bene endorfine che aiutano ridurre il vostro cravings.Attempt di ottenere almeno trenta minuti di esercizio fisico ogni giorno. Ho sentito tanta gente dire che hanno appena possono t fessura in qualsiasi excerise, credetemi è possibile, stiamo parlando di 30 minuti qui, nel peggiore dei casi, si ll suggerire dovrete scendere dal letto che po 'prima. Una mattina presto camminata sarà miracoli per lo spirito e l'anima, e vi aiuterà a prepararvi per il resto della giornata! Utilizzare moderation.If siete affamati per il cioccolato, mangiare yogurt cioccolato non grasso o mousse, o provare fico bar o uvetta per un desiderio dolce, invece. Sarete sorpresi di come questo potrebbe aiutare. Devi provare e mai saltare un pasto. E 'molto più saggio di mangiare qualcosa, se anche solo una mela, ciascuno da 3 a 5 ore. Cercare di ricordare che voglie fame sono davvero spesso di stress related.Practice percorsi alternativi per affrontare lo stress, una passeggiata nel parco come un esempio, connessioni religiose, un caminetto comodo, o magari fare un bagno. Vedete, tutte queste sostanze neurochimiche eccitano che si accendono le regioni del cervello che aumenta un senso di benessere. Metodi di rilassamento davvero può essere utile nel ridurre i livelli di stress che si poteva verificarsi. Quindi l'analisi finale è quello di cercare e sostituire le esperienze piacevoli per alimenti comfort. Diffidare di alcuni farmaci che possono eccitare i vostri farmaci appetite.Specific che sono utilizzati per il trattamento della depressione e disturbo bipolare può essere stimolanti dell'appetito. Altri farmaci, sia da prescrizione e da banco, possono influenzare l'appetito anche. Si può essere pronti a trovare un'alternativa che doesn t inviare i vostri desideri alimentari fuori controllo. Cosa c'è di che vecchia espressione ... mani in mano sono il workshop demoni, quindi datevi da fare! Fare nulla oltre a capitolare di fronte al vostro desiderio di cibo, e di continuare a farlo finché i desideri vanno giù. Un ultimo pensiero per te. Date un'occhiata all'interno del vostro frigo e pensili della cucina e fare qualche casa generale cleaning.Throw fuori tutta quella roba malsana che s in attesa di sabotare la vostra dieta, e iniziare a fare acquisti più abilmente. Un po 'di accortezza e di pianificazione considerato andrà a una buona distanza per migliorare le vostre possibilità di successo. Una delle mie regole d'oro è che non ho mai andare a fare shopping quando ho m fame! Completamente fatale! Quindi, per concludere, ricordare che il controllo è la chiave, mangiare in modo sano e moderato in tutti i punti, ma non dimenticare che alla fine della giornata si è solo umano. Se non capitolare di allettamento, don t ti hanno picchiato su di esso, domani è un altro giorno, vivere a lungo, godetevi la vostra vita, e soprattutto essere felici!