A proposito di fatti perdita di peso

1. Do alcuni alimenti aumentano il tasso di metabolismo e alla fine ti fanno perdere peso? Una vasta gamma di alimenti o prodotti alimentari derivati ​​da loro influenza quelli tasso di metabolismo in una certa misura. Alcuni cibi hanno dimostrato di aumentare il metabolismo e, infine, contribuire alla perdita di peso. In cima a questa lista, abbiamo tè nero, tè, caffeina, caffè, calcio, peperoncino (capsaicina), acido linoleico coniugato, zenzero, olio di pesce, trigliceridi a catena media, olio di lino, varie erbe e spezie ed extra protein.2. Le persone che saltano la prima colazione sono più sottili di quelli che non possono fare a meno breakfastThe US National Registry controllo del peso in uno studio ha concluso che le persone che mantengono snella figura del corpo e della vita sana hanno una serie di caratteristiche tra cui il consumo regolare di cereali prima colazione, dieta a basso contenuto di grassi ed esercizio fisico regolare. Altri studi concordano anche che cereali per la colazione è associata a più basso indice di massa corporea (BMI) di prima colazione pesante con pane bianco. E 'quindi vero che le persone che saltano la prima colazione avrà un peso inferiore rispetto alle persone che assumono regolarmente la prima colazione. La colazione è noto per avere un modello che si tiene e favorisca sempre più di mangiare e di prendere in più di calories.3. I carboidrati causano FatteningThe fatto più infuriare ma vero circa il guadagno di grasso è che la maggior parte di esso causati da carboidrati e senza grassi. Quando si mangia il cibo con più energia del necessario, si trasforma in grasso e immagazzinato nel corpo. Carboidrati hanno costi inferiori rispetto metabolismo proteine, quindi sono più probabilità di essere immagazzinato nel corpo che consuma. Costo metabolico è l'energia che un integratore alimentare ha bisogno per il corpo per sbloccare e utilizzare l'energia che l'integratore alimentare contiene. Questo è il motivo principale per cui gli esperti di salute vi consiglierà di prendere in alimenti con calorie, ma impegnarsi in attività ed esercizi che farà in modo che l'energia si prende in finirà bruciata e non stored.4. Proteine ​​in eccesso provoca peso gainMost di noi probabilmente sanno che gli alimenti con proteine ​​dovrebbero essere sulla lista bianca, per quanto gli alimenti necessari per perdere peso sono interessati. Tuttavia, prendendo in proteine ​​in eccesso provoca il cibo in eccesso per essere suddiviso in carboidrati. Carboidrati saranno poi convertiti in grassi e immagazzinati nel corpo. Il bilancio energetico è molto importante, che è la spesa più energia i vostri guadagni corpo dal cibo, per ridurre il peso e tenerlo down.5. Muscolo in più aiuta a perdere weightIt è vero che i muscoli del corpo utilizza più energia nell'esercizio e di riposo che di grassi. Tuttavia, sostituendo il grasso con i muscoli nel tentativo di perdere peso, non garantisce che si perde peso. Può essere vero che il fatturato del muscolo utilizza più energia e le esigenze di consumo di ossigeno durante e dopo l'esercizio, ma il tasso di energia utilizzata è molto poco. La cosa migliore da fare è mantenere un buon allenamento grasso muscolare per aumentare il muscolo, mentre la perdita di grasso. Basta ricordare che il tasso di metabolismo si riduce quando si perde peso e alza lentamente, velocemente quando si mette su più peso.