Strategie che si deve sapere Se mai voglia di avere una possibilità di ottenere un ventre piatto

Uno dei messaggi più importanti che cerco di insegnare ai miei lettori, in questo mondo di pesante confusione è che la vostra dieta doesn t devono essere conformi a una delle le diete ... è don t bisogno di andare a basso contenuto di carboidrati o basso contenuto di grassi, o alto o basso qualsiasi cosa per quella materia per avere successo nel perdere corpo abbastanza grasso per ottenere abbastanza magra per essere in grado di vedere gli addominali. Mi piace cercare di semplificare le cose per i miei lettori. Io penso che l'equilibrio è la chiave del successo insieme a mangiare una dieta che si compone di cibi densi di nutrienti nel loro stato naturale (come non trasformati il ​​più possibile). In generale, è il pesante trattamento dei cibi che lo rende devastare all'interno della nostra corpi. La maggior parte dei cibi nel loro stato naturale non trattata sono intrinsecamente buoni per noi. Naturalmente ci sono sempre delle eccezioni ... un insalata di foglie di edera veleno è naturale e non trasformati, ma certamente non sarebbe un bene per noi! ll lasciare i vostri lettori con un paio di aspetti più importanti della nutrizione che aiutano a farti magra per la vita ... 1. Ottenere abbastanza proteine ​​di qualità nella dieta quotidiana non solo ha un effetto termico superiore a carboidrati e grassi (in modo da bruciare più calorie digerirlo), ma crea anche sazietà così la vostra fame è soddisfatto più a lungo. Inoltre si sa blocco di costruzione per il mantenimento e la costruzione muscolare magra ... E ricordate che la quantità di massa muscolare si portano è uno dei principali fattori per controllare il vostro metabolism.2. Pensate fibra! Quando si tratta di carboidrati, assicurarsi che quasi tutti l'assunzione di carboidrati da fonti di fibra superiori come verdura, frutta e cereali non raffinati ricchi di fibre. Cercate di evitare gli zuccheri raffinati e cereali raffinati come quello è uno dei motivi principali per cui molte persone lottano con il grasso corporeo. Io personalmente don t mangio molti cereali come preferisco ottenere la maggior parte dei miei carboidrati da verdure e frutta, ma lo faccio usare pane di grano germogliato abbastanza regolarmente too.I generalmente consiglia alla ricerca di fonti di carboidrati che hanno almeno 2 3 grammi di fibra per ogni 10 grammi di carboidrati totali. Ricordate che la fibra aiuta a riempire voi e rallenta anche la risposta glicemica di alimenti che mangiate, tutto utile per ottenere lean.3. Don t abbiate paura di mangiare grasso! Molte persone cercano di andare troppo bassa sul loro consumo di grassi e questo può influenzare negativamente i livelli di ormone nel corpo oltre a causare più voglie. Cercate di mangiare abbastanza grassi sani fonti daily.Good sono tutti noci e semi, burro di noci, avocado, olio di oliva, carni biologiche e uova, noci di cocco e olio di cocco vergine. In tal senso, i grassi saturi di oli tropicali sono molto frainteso, anche da molti nutrizionisti e altri operatori sanitari. Sì sono composti altamente di grassi saturi, ma sono in realtà benefico (ma in questo modo s oltre la portata di questo articolo) .4. Evitare le due cose peggiori nella nostra alimentazione a tutti i costi: i grassi trans artificiali di margarine, accorciando, e gli oli che si trovano in cibi più elaborati e cibi fritti sciroppo di fruttosio, che si trova in quasi tutti i prodotti dolcificati sul mercato di nuovo idrogenati , se si evitano gli alimenti trasformati, diventa facile evitare questi due peggiori criminali nel nostro cibo supply.I sempre sostengono che una volta che si ottiene una maniglia su questi 4 punti principali della vostra dieta sopra descritte, il resto inizia a prendersi cura di se stesso come a ottenere il controllo sopra il vostro appetito, i livelli di zucchero nel sangue, i livelli ormonali, ecc E tutto si mette a posto, e alla fine si ottenere il controllo totale su come magra si desidera ottenere.