Perdita di peso Camminando fuori i chili

Esercizio: la sua una delle cose più facili del mondo da fare (in realtà, a livello più semplice il suo solo muoversi). Ma dato il modo in cui la gente ne parla, il suo tutto, ma semplice. Tra le appartenenze palestra, macchine costose casa allenamento, programmi di esercizio elaborate, personal trainer, è da meravigliarsi che molte persone pensano di esercizio con circa tanto affetto come pensano di loro prossimo appuntamento dal dentista? Certo, non deve essere così coinvolti come tutto ciò che. C'è una forma di esercizio che molti di noi già lo fanno, giorno dopo giorno, che è facile come camminare. È un dato di fatto, è walking.Walking: Esercizio in CamouflageWalking è un quasi universale opportunità di bruciare qualche calorie ogni giorno, ovunque abbiamo scelto di andare. E 'l'esercizio più elementare. Ci muoviamo i muscoli, e quei muscoli bruciano calorie come andiamo. Ma proprio come una cosa automatica da fare che spesso dimentichiamo i benefici che una buona routine di camminare può fornirci. Quindi, consente di dare uno sguardo a cinque modi rapidi possiamo approfittare della nostra abitudine di camminare senza andare fuori dal nostro way.Step 1 Cabina FasterMoving intorno richiede il corpo a bruciare energia, che viene immagazzinata nel corpo come le cellule di grasso. Quando youre esercizio, il corpo brucia le sue riserve di energia per alimentare i muscoli come fanno il lavoro che devono fare. Il lavoro più fatto, più energia bruciata, e accelerando il processo può aumentare la quantità di energia consumed.For esempio, considerare la vostra passeggiata quotidiana per la cassetta postale. Diciamo che bruciano un facile cinque calorie sulla via d'uscita e di ritorno. Se si cammina due volte più veloce, è possibile raddoppiare il consumo calorico senza altri passaggi importanti. Oggi faccio tutto, ovunque tu vada, e youve ha trovato un modo per far camminare il lavoro per voi, senza andare a qualsiasi steps.Step particolarmente speciale 2 scale sono GreatElevators sono una cosa meravigliosa. Per quanto acciaio e cemento armato, ascensori sono ciò che hanno reso il grattacielo moderno non solo possibile, ma ragionevole. Eppure, per loro stessa natura che ci privano della possibilità di bruciare qualche caloria in più prendendo le scale. Salendo le scale brucia calorie anche di più di un semplice camminare, perché youre non solo andare avanti, ma sollevando po 'del vostro peso corporeo come well.Now, nessuno sta suggerendo che qualcuno che lavora al piano superiore di un grattacielo prendere le scale tutto il senso in su. Quello è un cattivo uso del tempo e ti saranno esauriti quando si arriva. Tuttavia, se le scale sono disponibili, in considerazione di prendere due o tre rampe di loro, poi prendere l'ascensore il resto del modo. Anche in questo caso, prendendo regolarmente piccoli passi al di fuori del normale può dare un sacco di vantaggi se sommati oltre time.Step 3 Walk e TalkWe fare un sacco di parlare al telefono, e una grande quantità di esso è fatto seduto. Questo era comprensibile con telefoni con filo e primi telefoni gratuiti del midollo, ma con molte case di commutazione interamente al cordless e /o cellulare, vi è una occasione d'oro per ottenere un po 'più di esercizio con ogni telefono call.Simply mettere, andare a fare una breve passeggiata quando qualcuno ti chiama. Se si dispone di un cortile o di marciapiede, la testa fuori e camminare mentre youre parlando, se potete. Se il tempo non permette, passeggiare all'interno della vostra casa un po '. Ancora una volta, non si tratta di fare una passeggiata come attività extra, ma aggiungendo a uno youre probabilmente già facendo un bel bit.Step 4 Passeggiata FurtherWeve tutto fatto. Sappiamo che i centri commerciali raggiungibili a piedi, ma noi semplicemente non la sento e prendiamo la macchina che mezzo miglio o quarto miglio lungo la strada per ottenere ciò di cui abbiamo bisogno, anche se è solo un gallone di latte. Ma quelli sono passi avanti importanti si potrebbe essere tenuto che potrebbe aiutare a entrare in forma. Alcuni esperti raccomandano di prendere almeno 10.000 passi al giorno. Quindi, trovare i viaggi brevi che si può fare senza l'auto, e vedere se è possibile includere almeno uno di loro una settimana per cominciare. E quando si ha bisogno di guidare, scegliere un altro posto nel parcheggio di aggiungere facilmente in un paio di più steps.Step 5 Passeggiata TogetherAs weve detto prima, uno dei passi più semplici si può prendere è compreso un amico nei vostri sforzi. Camminare è facile, e non ci vuole un sacco di sforzo mentale, quindi è un grande momento per socializzare. Prendi un amico, impostare un ritmo serrato, e spendere 20 minuti a raggiungere insieme ogni altro giorno. È possibile ottenere le calorie bruciate e il tempo con un amico, sia per solo una frazione del vostro day.Walking è un ottimo modo per prendere il controllo della tua vita per aiutare a perdere peso. In molti casi, può essere aggiunto a cose youre già facendo piuttosto che richiedono un regime completamente nuovo. Inoltre, i benefici per la salute di camminare può aiutare a spianare la strada a grandi passi in seguito, la costruzione di una solida base che può pagare magnificamente in futuro.