Low Fat Ricette Miti Exposed

Popolare Alimenti MythsProbably uno dei miti più diffusa che sul cibo è che se si saltare i pasti si sono tenuti a perdere peso. Niente potrebbe essere più lontano dalla truth.If si perde pasti, soprattutto la colazione saltare all'inizio della vostra giornata, youll scoprire che, invece di tagliare le calorie, i livelli di zucchero nel sangue salgono e scendono per tutto il giorno. Si finirà per mangiare di più e, quali sono peggio le probabilità sono che non sarà qualcosa di sano e basso contenuto calorico, ma il cibo spazzatura, afferrato in fretta. E 'molto più sano di avere tre pasti a basso contenuto calorico al giorno e sano snack a basso contenuto calorico a metà mattina e metà pomeriggio per mantenere i vostri livelli di energia up.Eight Occhiali di persone WaterSome credono di avere per costringere se stessi a bere le spesso citate 8 bicchieri di acqua al giorno, ma non è questo il caso. I nostri corpi fanno perdere circa 2-3 litri di acqua ogni giorno solo attraverso processi naturali come la respirazione e la sudorazione, e abbiamo bisogno di un buon apporto di liquidi per mantenere in buona salute, ma non deve essere otto bicchieri di water.Thirst è un indicatore abbastanza affidabile del nostro bisogno di liquidi, e mentre l'acqua pura è il più facile, più veloce e probabilmente il modo migliore per ottenere i liquidi di cui abbiamo bisogno, ci sono altri modi accettabili. Il fluido nelle bevande analcoliche, succhi di frutta e le ricette frullato non conta, soprattutto quando sono basso contenuto di sale, le bevande a basso contenuto di carboidrati. Frutta e verdura, anche, contengono fluidi che contribuiscono alla intake.You fluido generale possono contare anche tè e caffè. E 'un errore comune che la caffeina contenuta nel tè e caffè drena i liquidi dal sistema. Tuttavia, anche se la caffeina è un diuretico leggero, quando si beve il tè o il caffè il vostro corpo mantiene ancora tanto quanto la metà del fluid.Popular MythsThere alimentari sono molti miti popolari su alimenti, ma quali sono le realtà dietro di loro? Qui ci sono un few.An Apple ha un dayis il vecchio adagio dice che una mela al giorno toglie il medico di torno vero? No non lo è. Certo, mangiare molta frutta ogni giorno vi aiuterà a ottenere abbastanza fibra, vitamine e minerali, ma solo una mela al giorno non. Una mela fornirà circa 40 calorie di energia, 3 grammi di fibre, 2 mg di vitamina C e di piccole quantità di ferro, tiamina e niacin.Margarine è meno ingrasso di ButterThis è falsa. C'è poca differenza nei conteggi di calorie di burro e margarina e sono entrambe necessarie per contenere almeno il 80 per cento di grassi. Spread basso contenuto di grassi sono più bassi in calorie che sia burro e margarine.Brown zucchero è meglio per voi che WhiteThis non è vero. Zucchero bianco raffinato è quasi totalmente puro saccarosio al 99,9 per cento. Anche se meno raffinata, e contenente l'1 per cento di acqua, zucchero di canna è ancora il 98 per cento puro saccarosio. Anche se lo zucchero di canna non trattenere piccole quantità di minerali e vitamine, che sono in quantità troppo piccole per fare un reale difference.Spinach fa StrongFalse vi è alcuna base medica per questa idea. Gli spinaci sono una buona fonte di vitamine A e C e contiene i minerali di ferro e rame. Non è più o meno nutriente, tuttavia, che l'altro verde vegetables.Meat verde è essenziale per la StrengthAgain questo è falso. Ci sono un numero crescente di vegetariani e vegani forte e sano, che non mangiano alimenti di origine animale presso all.Garlic, la cura di erbe per EverythingPartly vero, c'è una vecchia credenza che mangiare un paio di spicchi d'aglio crudo ogni giorno ha benefici per la salute reali e scienza fa tornare questo in su. Studi hanno dimostrato che l'aglio può abbassare la pressione sanguigna e livelli di colesterolo, e in questo modo aiutare a prevenire disturbi cardiaci. Ci sono alcune prove che essa può aiutare a prevenire disturbi bronchiali, sinusite, raffreddore, brividi e flu.Bran è meglio per tenervi RegulardoneFalse, è molto meglio di mangiare più degli alimenti che sono naturalmente ricchi di fibre che a cospargere crusca su cima di un alimento carboidrato raffinato. Mangiare una generosa quantità di fibre nella forma verdure come sedano, cavoli e carote, frutta fresca e cereali integrali, è molto più efficace e salutare. E 'piuttosto un disturbo comune che troppo crusca può essere irritante per l'intestino e causare gonfiore disagio. Prendilo solo in piccole quantità, come parte di una dieta ricca di fibre e molti liquidi.