Guadagno calma, dormire meglio con lo Yoga Yoga caldo

Per secoli coloro che hanno goduto i benefici fisici e mentali dello yoga yoga caldo vivevano per lo più in Asia. Nel corso degli ultimi 175 anni, però, queste discipline hanno diffuso i loro doni meravigliosi completamente tutto il globe.It possono aiutare a distinguere prima tra yoga e yoga caldo. Quest'ultimo è un particolare tipo di yoga in cui posture sono praticate in una stanza riscaldata a tra i 95 ei 100 gradi. Hot yoga favorisce la sudorazione profusa, che naturalmente libera il corpo dalle impurità. Hot yoga solleva anche la temperatura interna del corpo, in modo da non s raccomandato per le donne in gravidanza. Tuttavia, uno dei vantaggi specifici di hot yoga è di gran lunga maggiore flessibilità, in quanto il calore del corpo rilassa i muscoli e permette loro di allungare more.A forma attualmente popolare di yoga caldo è stato inventato da maestro di yoga Bikram Choudhury. Ha messo a punto una serie di 26 pose di yoga, tra cui due esercizi di pranayama o respirazione, eseguiti durante una lezione di 90 minuti. Ha iniziato la Scuola di Yoga dell'India a Beverly Hills, California, nel 1946. Choudhury ha gelosamente custodito la sua forma di yoga contro coloro che chiamano la forma di yoga Bikram Yoga, ma non sono certificati dai suoi college.In ultimi anni, i molti benefici fisici di yoga sono stati ben documentati. Questi includono la flessibilità, la forza, il tono muscolare, la riduzione del dolore o la prevenzione e una migliore respirazione. I benefici mentali di yoga comprendono la riduzione dello stress, calma interiore, e l'istanza awareness.For corpo, considerare come Hot yoga migliora la flessibilità. Yoga allungare un corpo in modi nuovi che portano una migliore gamma di movimento di articolazioni e muscoli. Questo migliora soprattutto la flessibilità in fianchi, spalle, schiena e tendini adduttori cruciali lungo la parte posteriore del legs.Many pose richiedere al professionista di trattenere il corpo in modi nuovi che consentono di migliorare la forza muscolare. Alcuni di questi includono la Posizione dell'albero, in cui il corpo è in equilibrio su una gamba, e il Downward Dog fronte, in cui i bracci sostenere il corpo. Vari pose richiedono muoversi lentamente dentro e fuori la posizione, un metodo che costruisce muscolo strength.Strengthening i muscoli porta anche alla migliore tono muscolare. Posizioni yoga aiutano a modellare muscoli lunghi, magri, ei praticanti spesso può essere identificato con il loro lungo, bodies.People magra che spendono un sacco di tempo a lavorare sul computer o alla guida di veicoli possono soffrire di mal di schiena. Praticare lo yoga allevia spesso questo tipo di disagio, che deriva dalla compressione vertebrale e rigidità muscolare di rimanere troppo a lungo nella stessa posizione. Le diverse posizioni coinvolte anche migliorare l'allineamento del corpo, un altro fattore chiave per alleviare e prevenire altri tipi di muscoli e di enfasi congiunta pain.Yoga s sulla respirazione è una delle sue caratteristiche più peculiari. In generale la maggior parte delle persone don t dare molto pensato a come respirare. Spesso la gente prende per lo più poco profondi respiri, che priva il corpo di vita dando ossigeno e non riesce a esercitare i polmoni e il diaframma. Esercizi di respirazione conosciuti come pranayama insegnano professionisti come concentrarsi sul loro inspirazione e l'espirazione, e come utilizzare i polmoni più efficiently.All di questi esercizi che per l'organismo servono anche per cancellare e focalizzare la mente. Concentrandosi sul fisico yoga s pose, i praticanti alleviare lo stress fisico, che a sua volta rilascia le sostanze chimiche del corpo legate allo stress che può offuscare la mente. La consapevolezza del corpo che deriva dalla pratica regolare dello yoga serve per rafforzare la mente, producendo un atteggiamento calmo che aiuta i praticanti subiscono alti e bassi della vita s migliori.