Come avere il vostro cibo spazzatura e mangiare troppo!

L'estate è un grande momento, non solo a causa del tempo impressionante, ma a causa del cibo incredibile, come pure! Se il morire per alcuni dei cosiddetti carboidrati cattivi, ma don t vuole correre il rischio di aumentare di peso, allora bisogna iniziare a pensare e mangiare più creatively.Here sono alcuni grandi sostituzioni estive per farti sulla track.If destra si ha bisogno patatine fritte, patatine di mais, o di qualsiasi chip di merenda, cercano invece popcorn. Due once di patatine hanno 304 calorie, 20 grammi di grasso, 2 grammi di fibre, e 365 milligrammi di sodio. Tre tazze di popcorn (senza sale e senza burro) hanno 93 calorie, 1 grammo di grassi, 3,5 grammi di fibra, e 1 milligrammo di sodium.If amate la pizza tanto quanto me, provare e scegliere una fetta con verdure extra (yummy! ) invece di alti condimenti a base di carne grassi come salame e pancetta. Due fette di pizza con carne contengono 600 calorie, 24 grammi di grassi, 3 grammi di fibre, e di 1.365 milligrammi di sodio. Due fette di pizza vegetariana contengono 360 calorie, 12 grammi di grassi, 3 grammi di fibre, e 1.060 milligrammi di sodium.If il grasso e la voglia di zucchero cominciano a farsi sentire, può essere perché il livello di zucchero nel sangue e livelli di energia sono bassi. invece di torta o biscotti, scegliere qualcosa con carboidrati e proteine, come il burro di arachidi su fette di mela. Questa opzione consente di stabilizzare il vostro digiuno di zucchero nel sangue e mantenere ti senti soddisfatto longer.You può godere dei cibi ricchi di carboidrati come le ciambelle, muffin e croissant al burro, ma scegliere di mangiare come un trattamento settimanale, piuttosto che qualcosa che si mangia ogni giorno. Per la maggior parte delle volte scelgono carboidrati naturali come frutta fresca (mele, arance, banane). Dare se stessi un alimento o pasto trattamento una volta ogni settimana, sarà più facile per voi di attenersi a una dieta a lungo termine sano. Sono sicuro che hai sentito parlare della regola 80/20! 80 per cento del tempo ha scelto cibi sani e nutrienti e il 20 per cento del tempo si può mangiare i dolci e non alimenti in modo sano. I m tanta fame posso mangiare un cavallo! Se mai a questo punto quello che voglio fare è andare per i carboidrati bagnate. Carboidrati bagnati possono essere classificati come alimenti come frutta, verdura, farina d'avena, patate, o riso integrale. Questi alimenti sono pieni di fibre e umidità e vi darà in tal senso alla rinfusa che contribuirà a frenare il vostro appetite.When è tutto detto e fatto una verità che supera la prova del tempo quando si tratta di carboidrati è tutto con moderazione. Quando si guarda a moderazione suo più di ciò che si mangia è s come ti trattano. Tratti te stesso male o bene? C'è davvero isn ta motivo giusto per andare a privarsi di piccole sorprese ogni tanto then.You don t bisogno di saltare dessert ogni singolo giorno. Basta che si ha la disciplina e controllo per colpire il pulsante di arresto si può godere di una tratta su un basis.Moderation settimanale significa semplicemente per godere di alcune indulgenze pur sapendo quali sono i tuoi limiti. Così questa estate hanno un gelato, avere qualche torta, ma si prega di godere il vostro carboidrati responsabilmente!