Come può Nuoto aiutare a perdere peso?

Avete deciso di fare qualcosa per il vostro grasso in eccesso e hanno scelto il nuoto come parte del vostro programma di perdita di peso. Yup, una scelta eccellente davvero! Il nuoto può essere divertente, stimolante e la sua forma a basso impatto di esercizio significa che sono meno inclini a lesioni sportive quali ginocchio, schiena, collo e fianchi pain.Precisely che perché il nuoto è una forma di esercizio a basso impatto, tutti senza distinzione di età o forma può prendere parte questa forma di esercizio. Il nuoto è l'esercizio ideale per molte persone che non possono più prendere gli esercizi ad alto impatto a causa di alcune malattie o lesioni da nuoto per non coinvolgere sforzo congiunto di altri esercizi come la corsa o il jogging per perdere peso e migliorare la loro salute.Tuttavia, ci sono critici che dicono che non è possibile perdere peso con il nuoto ma non vogliamo discutere la questione in questo articolo. Il fatto è che se il nuoto è combinato con una dieta sana perdita di peso, il nuoto regolarmente può certamente aiutare le persone a perdere peso con la stessa facilità, come altre attività fisiche lo scopo di bruciare calorie. Infatti, per le persone in sovrappeso o addirittura obesi, il nuoto è forse il modo migliore per esercitare perché allevia lo stress sulle articolazioni delle gambe, inoltre, ha il vantaggio di fornire un corpo di allenamento cardiovascolare totale. Questo è un bonus, isn t esso? L'American Heart Association ha riferito che a soli 30 a 60 minuti di attività fisica 3-4 giorni alla settimana può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Un regolare programma di attività fisica può anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna e cholesterol.It è una buona idea per monitorare la frequenza cardiaca quando si nuota, perché per perdere peso in modo efficace con qualsiasi esercizio cardio, è necessario mantenere la frequenza cardiaca a 70 o più della vostra frequenza cardiaca massima in modo coerente. La tua frequenza cardiaca massima è di 220 meno l'età. Quindi, se siete 40 anni, è la frequenza cardiaca massima è di 220 meno 40 che è 180. Quindi è necessario mantenere la frequenza cardiaca di almeno 70 su 180, che è la gente 126.Many viene fame dopo il nuoto e vanno spesso a un fast food congiunta e ingurgitare enormi quantità di cibo spazzatura e bevande zuccherate. Questo è uno dei motivi critici del nuoto come forma di punto di programma di perdita di peso per. Quindi, se si deve mangiare, poi mangiare una quantità ragionevole di cibo sano, come buoni carboidrati e proteine ​​e non evitare il drinks.Next zuccherino, vi è un molto importante pensare c'é da sapere su nuoto come una forma di esercizio è che il nuoto prevalentemente attivare il tuo tirare i muscoli, quindi è importante per andare in palestra per esercitare i muscoli di spinta per evitare squilibri muscolari e, allo stesso tempo, ottenere il corpo che bello ben nuotatore tonica s, giusto? Quindi può nuotare aiutare a perdere peso? La mia risposta è certamente possibile se si seguono i consigli contenuti in questo articolo. Ci vediamo in piscina presto.