Che cosa si deve tenere a mente quando si va per un sano shopping?

Negozi di alimenti sani al supermercato potrebbe essere un processo facile se si seguono alcune linee guida che sono illustrate below.Fruits e opzioni alimentari VegetablesHealthy iniziare nel produrre sezione e la maggior parte dei suoi acquisti dovrebbe essere fatto qui. Produrre fornisce le vitamine, minerali, fibre e energia il vostro corpo richiede per ottenere attraverso il giorno in modo scorta di frutta e verdura. Cerca quelli che sono privi di macchie, macchie, o zoppicare cercando. Carote, patate, cipolle e durerà più a lungo rispetto ad altri ortaggi e dovrebbero essere fondamentali nella vostra cucina. Frutti come bacche e uva dovrà essere consumato entro un paio di giorni. Ma la mela, arance e altra frutta dura durerà più a lungo. È inoltre possibile acquistare verdure surgelate e frutta fresca, se non è disponibile, ma assicuratevi di leggere l'etichetta per qualsiasi zucchero in più nel prodotto. Riempi il tuo carrello con frutta e verdura, questo è il primo passo per buon shopping health.GrainsWhen per pane e cereali che sarà necessario raccogliere il pane che è il grano intero e di evitare che dicono pane arricchito. Pane bianco contiene nutrizione poco rispetto al grano intero e pane più scuro. È possibile anche ottenere grano intero hot dog e panini hamburger e panini panino. Si può provare a grano intero pita avvolge e tortillas troppo. Ricerca di riso integrale al posto del riso bianco. Il riso integrale fa prendere un po di tempo per abituarsi, in termini di consistenza e sapore, ma porta più nutrizione poi bianco. Eventuali granelli si acquista dovrebbe essere tutta la gamma di grano. È anche possibile trovare la farina integrale per la cottura. Durante la ricerca di cereali, acquistare le varietà ad alto contenuto di fibre e povera di zuccheri. Farina d'avena è una buona alternativa per i cereali per il suo alto contenuto di fibre. Assicurati di guardare il contenuto di zucchero in qualsiasi cereale ed evitare alte brands.Meat zucchero e SeafoodYour scelte di carne dovrebbe includere la carne che ha poco contenuto di grassi così ricerca di tagli magri di manzo e di maiale. Potete trovare hamburger più magra che è meglio per voi che hamburger regolare a causa di contenuto meno grassi. Pollo dovrebbe avere la pelle rimossa o si può fare a casa da soli. Petti di pollo sono una buona scelta e petti di pollo confezionati spesso in vendita. Evitare la carne che viene elaborata come bocconcini di pollo, strisce, salumi e pesce avariato. Si dovrebbe aumentare il consumo di pesce, quindi se si può permetterselo, considerare l'aggiunta di più pesce alla vostra dieta e meno meat.DairyLook per i prodotti agricoli lattiero-caseari magri più bassi come il formaggio e il latte. Lo yogurt è una buona alternativa se è normale, è sempre possibile aggiungere il proprio frutto di esso per più sapore. Alcune aziende hanno zucchero yogurt gratuito che si può provare se si don t come pianura. Le uova sono un buon mercato e fare una buona colazione GoodsAlmost solution.Packaged tutti i prodotti confezionati sono trattati in modo da dovete tenere fuori questi alimenti il ​​più possibile. Chips e bevande zucchero come la soda dovrebbero essere evitati. Se vi piacciono le torte e biscotti, cuocere questi a casa. Le versioni fatte in casa, mentre ancora non al 100 sano sono molto meglio per voi allora il genere processati oltre si trovano in negozio. Prodotti confezionati che è possibile acquistare includono pasta, olio di oliva, fagioli pianura senza salsa, verdure e frutti di mare in scatola. Se si acquista verdure in scatola o fagioli, lavarli prima di rimuovere il sale. Zuppa confezionati o in scatola non dovrebbe essere acquistato in quanto è pieno di sale. Si potrebbe trovare versioni ridotte di sale che possono andare bene, ma fare in modo di leggere le etichette su tutti i prodotti confezionati si potrebbe acquistare. Versioni a bassa zucchero Basso sale e sono la migliore alternativa. Evitare i pasti elaborati e pizze che si trovano nella sezione congelata così come i succhi di eccezione juice.Nuts arancia, semi e OilsConsumptions di noci pianura e semi dovrebbe essere aumentato. Cercare le varietà che sono in bianco senza alcun sale o aromi. Questi possono essere trovati nella sezione rinfusa e devono essere etichettati senza sale. Evitare qualsiasi varietà confezionati meno che non sei certo non c'è il sale. Cercare oli extravergini di oliva e di evitare il oils.To verdura mangiare sano è necessario evitare i cibi confezionati trasformati il ​​più possibile. Questi elementi hanno la maggior parte del valore nutritivo spogliato da loro. Aumentare i cibi integrali che si consumano come frutta e verdura, pesce, noci e semi e cereali integrali.