Aiuti Personal Trainer a ablazione efficace

Un personal trainer può essere assunto da tutti coloro che vogliono rimanere in forma fisicamente. E 'ormai riconosciuto che un corretto metodo di esercizio aiuta a costruire i muscoli di tutto il corpo. Il metodo di allenamento viene deciso a seconda della condizione fisica della persona ed è fatto in modo graduale. Si avvicinò a un livello più alto, come il corpo si abitua al nuovo regime. Sono raccomandati normalmente sette diversi tipi di esercizio, ma questi possono variare a seconda del materiale disponibile in palestra e che cosa l'istruttore sta cercando di raggiungere. Il vantaggio di fare più esercizi è che, previene ceppo o lesioni quando uno fa un fisico insolito o faticoso activity.Normally il primo esercizio che il personal trainer suggerirebbe sta camminando. Questo può essere fatto ovunque, e aiuta anche a riscaldare il corpo per gli esercizi a seguire. In una palestra, l'uso di un tapis roulant è comune. Partire da 10 minuti, questo esercizio sarebbe aumentata per un periodo di tempo, far sì che sia vicino a 30 minuti. Per garantire che non vi è alcun rallentamento, e per aumentare il livello di sforzo, la velocità di piedi e la pendenza può essere aumentata sul tapis roulant. Il formatore può anche raccomandare jogging.From intermittente questa attività, il personal trainer sarà probabilmente prendere uno per il prossimo esercizio. Questo potrebbe essere squat. Questo aiuta a rafforzare i gruppi muscolari che comprendono quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glueteals. Fatto mantenendo i piedi a parte circa circa larghezza delle spalle, e con la schiena dritta, le ginocchia sono piegate in primo luogo e poi il posteriore come se si erano seduti su una sedia. Si deve prestare attenzione che le ginocchia non si muovono lateralmente e che durante l'intero esercizio le ginocchia sono direttamente sopra le caviglie. Se il caso si trova questo difficile, squat sono meglio farlo utilizzando una sedia che può essere rimosso come si ha familiarità con il personal trainer procedure.The può prossimo suggerire affondi. Questo esercizio aiuta a migliorare l'equilibrio. Fatto prendendo un grande passo in avanti, mantenendo la schiena dritta, e piegando il ginocchio destro a circa 90 gradi, il peso viene tenuto sulle dita del piede posteriore, e lasciando cadere il ginocchio verso il pavimento senza toccarlo. Una variante di questo può essere fatto facendo un passo indietro o addirittura ups sideward.Push rafforzare la spalla, petto, tricipiti e muscoli del core. Ones personal trainer vi consiglierà che sia fatto con la faccia verso il basso e le mani poggiate a parte un po 'più larga delle spalle. Le gambe sono supportati dalle dita dei piedi con le ginocchia dal pavimento. Il corpo si abbassa e solleva piegando e raddrizzando i gomiti. Per rendere i push up più intenso, i piedi sono posti su una scala o da banco. Esercizi di crunch addominali sono fatto da sdraiato sulla schiena quelli con i piedi appoggiati sul pavimento e palme sostenendo la testa. Premendo la parte bassa della schiena verso il basso, la testa, le spalle e la parte superiore della schiena si solleva dal pavimento e facilitato indietro. Questo esercizio può essere fatto anche sollevando le gambe e poi sollevare la testa e le spalle. Mentre facevo questi esercizi i gomiti sono tenuti fuori della linea di vision.The personal trainer può anche raccomandare la piegati esercizio fila. Per questo esercizio, i piedi sono tenuti separati simile alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate e la flessione in avanti sui fianchi mentre le mani, che tengono i pesi vengono sollevati e poi abbassate lentamente verso il lato del corpo. Si raccomanda che i principianti cominciano inizialmente senza l'utilizzo di pesi, e poi introdurlo.