Strategie per sostenere la perdita di peso

E 'facile scoraggiarsi quando su un programma di perdita di peso, perché le cose non sembrano andare secondo i piani. La maggior parte delle persone iniziano un programma di perdita di peso con un risultato preciso in mente e può sentire che i loro sforzi non sono ricompensati per la perdita di peso istantanea che hanno immaginato che sarebbe successo. Se non si sta perdendo peso, come si pensa si dovrebbe essere, è necessario sviluppare una strategia. Avrete bisogno di capire esattamente dove il vostro programma di perdita di peso sta fallendo, e dove è che ti permette down.One dei motivi principali per cui le persone che iniziano un programma di perdita di peso trovano che dopo un po 'di tempo che non stanno perdendo peso è perché hanno non elaborato una strategia per limitare la loro assunzione di cibo. Se si trova dopo un paio di settimane su un piano di dieta che non si sta perdendo peso, la prima cosa da controllare è se davvero sta mangiando meno food.To farlo correttamente, si dovrebbe tenere un diario di cibo e snack per una settimana o giù di lì , per vedere se quello che si pensa che si sta mangiando, corrisponde con quanto siete veramente. Si può iniziare la giornata con una colazione che è nutriente e in porzioni a calorie controllate, ma al momento dell'acquisto di gas sulla strada per lavorare, comprare alcune mentine a mangiare sulla strada. Una volta al lavoro, si potrebbe scoprire che qualcuno sta avendo un compleanno. Tu don t anche pensare che causerà un problema per fare solo un piccola parte della torta di compleanno. Un caffè dopo il lavoro con un amico include un piccolo bonbon si mangia pensando che si ricalcolerà le calorie in voi pasto serale, solo per scoprire che un amico ti invita a cenare con loro troppo difficile da rifiutare, è possibile trovare una scusa, e ci si sente obbligati a mangiare quello che sei given.For maggior parte della gente, il cibo è tanto una parte di socializzazione, che difficilmente si rendono conto di quanto cibo in più si potrebbe mangiare in un giorno senza pensare. Quindi questo è dove la strategia viene in.Tell tuoi amici e familiari che si segue una dieta senza eccezioni e la speranza che essi rispondono facendo in modo che le offerte di cibo sono in linea con il tuo diet.Be pronto a dire no al cibo offerto e spiegare che si è a dieta. Don t mangiare cibo, e soprattutto una seconda porzione, semplicemente per essere gradevole. Quando sono a casa, e trovare in frigo qualche cimelio gustosi bocconcini, li mangiano con tutti i mezzi, ma fare in modo con il vostro pasto principale che si riducono le porzioni che altrimenti sarebbe mangiare. Potreste scoprire che mangiare cibo è tanto una parte del vostro stile di vita che tagli sul cibo disponibile e offerto è difficile do.The miglior modo per affrontare le opportunità che si presentano durante il giorno a mangiare più di quanto deve, è quello di scrivere il tutto in un diario. Quindi, se si sta mangiando più di quanto si creda, si inizierà a vedere perché non stanno perdendo peso.