Come sviluppare una cifra incredibile per il giorno delle nozze

Il giorno del matrimonio sarà uno dei più importanti e sorprendenti giorni della tua vita. E 'una giornata che verrà catturato nelle fotografie e nelle menti di voi e tutti i vostri ospiti. Si desidera apparire al meglio e sentire incredibile come si cammina lungo la navata e posare per le foto con il vostro nuovo husband.Picking fuori l'abito giusto è la chiave per questa bella giornata, ma per quanto riguarda il corpo che va in vestito? Se si guarda e si sentono bene con te stesso, ti sarà sorprendente in qualsiasi abito. Formazione fitness e definizione degli obiettivi specifici sono le chiavi per creare l'ultimo giorno di nozze body.Every sposa vuole mettersi in forma per il suo matrimonio e molti spesso fanno l'errore di passare ore su macchine cardio e di fame se stessi per guardare tonica e stretto. Questo è un errore enorme per un problema di pochi reasons.The con quel piano è che con l'allenamento cardio, non si sviluppa alcun tessuto muscolare magra. Massa muscolare aumenta il metabolismo che aiuta a bruciare calorie quando si non si lavora fuori. Muscolare magra ti dà anche l'aspetto tonico e stretto che mette in mostra le spalle, le braccia e sottile metà di sezione. Quando ho citato le parole muscolare magra io non sto parlando di sviluppare un tipo di corpo costruttore fisico. Questo è qualcosa che molte donne hanno paura di, ma se si implementa correttamente l'allenamento della forza, si creerà una figura straordinaria. Allenamento cardio brucerà calorie in questo momento, ma alla fine tutti vogliono calorie da bruciare rapidamente quando non stanno lavorando. Questo è ciò che una formazione adeguata forza può fare per voi, perché stimola il metabolismo rate.Starving se stessi è un processo molto dannoso perché di solito ha l'effetto opposto e il tuo corpo sarà tenere su tutte le sostanze nutrienti supplementari da utilizzare per l'energia invece di bruciarli in un rapida fine pace.In di raggiungere il corpo di nozze finale è necessario eseguire allenamenti ad alta intensità che includono l'allenamento della forza e si deve mangiare 5 6 piccoli pasti e spuntini al giorno per mantenere il metabolismo alto e alimentare se stessi per il vostro hard core workouts.Here è un esempio di un allenamento di grande corpo di nozze: 1. Alpinisti impostare il vostro corpo in un push up posizione e stringere il vostro core. Estendere una gamba dietro di te come si tira l'altro ginocchio verso il petto. Ripetere questa azione il più velocemente possibile per la richiesta time.2. Dumbbell Squat Tenere un manubrio in ogni mano, impostare il petto e le spalle alte e stringere il vostro core. Cada il bacino indietro fino a quando le cosce siano parallele al pavimento e guidare il tuo corpo torna su, spingendo attraverso i talloni. Ripetere per richiesta time.3. Affondi a piedi (manubri fare un passo avanti (lunghezza del passo) e rilasciare i fianchi e posteriore del ginocchio verso il pavimento. Mantenere il vostro peso sul tallone anteriore e salire attraverso quel tallone alla posizione di partenza. Tenete le spalle e il petto alto come te gambe switch e repeat.4. manubri in piedi spalla Comunicati Tenete un manubrio in ogni mano, piegare leggermente le ginocchia e stringere il vostro core. guardare dritto e guidare i pesi con forza sopra la testa per l'estensione completa. Abbassare lentamente di nuovo al punto di partenza e ripetere. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta e stabilizzare il peso con le scapole e superiori back.5. Righe organismo istituito la Smith Bar all'altezza dell'anca e si trovano sotto di essa con le ginocchia piegate. Istituito con una presa larghezza spalle su il bar e portare il bacino da terra. Spremere le scapole e remare il tuo corpo verso il bar. Spremere la schiena sul lato superiore del movimento e abbassare lentamente tornare alla partenza point.6. Medicine Ball Rotazione Seduti Uso una palla medica 8 £ 12, sedersi su una stuoia con i piedi da terra e magra leggermente indietro, mantenendo la schiena alta. Utilizzando il busto, ruotare la palla da un lato all'altro di ottenere il più vicino al suolo come possibile. Tenere la palla vicino al vostro corpo e mantenere un alto spine.7. Medicine Ball Sit Up Lie piatto sul tappeto con le gambe dritte e tenere le braccia tese sopra la testa tenendo la palla medica. Utilizzando gli addominali, sollevare il busto da terra, raggiungendo dritto verso il soffitto. Abbassare lentamente il vostro corpo fino a terra e mantenere la tensione sul vostro core.Perform ogni esercizio per 30 secondi e passare a quello successivo, senza riposo. Riposo 60 90 secondi tra le serie ed eseguire 3 5 set. Aumentare il resistenza di ogni settimana gli esercizi e per coloro che don t richiedono pesi, cercare di aumentare le ripetizioni che possono essere completati in 30 secondi.