Perdere peso 3 passi per Mescolare Socializzare con la dieta

Siamo una specie sociale e abituale, in modo che s naturale che noi costruiamo modelli di comportamento legati alla socializzazione. Abbiamo uscire con gli amici e avere i nostri piccoli rituali, come mangiare la cena fuori, avendo qualche drink, o di ottenere il gelato in un angolo shop.While queste calorie centrato rituali hanno il potenziale per contrastare la perdita di peso, la socializzazione non deve essere in conflitto con le abitudini alimentari sane. Devi solo ricordare di mettere le cose in prospettiva, e sfruttare le tecniche che hai imparato finora. Qui ci sono tre passi verso la costruzione di abitudini di gestione del peso positivi, mentre si gode il tempo con la vostra friends.Step 1 Piano AheadThe primo passo può essere uno dei la più delicata, perché noi non sempre sappiamo quando abbiamo nuovamente intenzione di uscire. Alcune delle nostre esperienze più memorabili sono quando impulsivamente decide di guidare allo stato successivo per un concerto o di visitare un vecchio compagno di stanza del college. Tuttavia, niente di tutto questo significa che è possibile t pianificare in anticipo, significa solo che devi fare in modo un po 'prima. Sia che si sa quando si sta accanto di uscire o no, sedersi e venire con un piano di today.Write fuori un elenco delle ragioni che hanno iniziato un regime di perdita di peso, e le ragioni che hai bloccato fuori così a lungo. Questo vi aiuterà a ricordare ciò che ho fatto e ciò che si sta lavorando verso allo stesso tempo. Con il nuovo obiettivo in mente, decidere quanto si sta andando a mangiare. Avete intenzione di attenersi ai vostri abituali porzioni, o vi sfoggiare solo un po '? E 'ok per sfoggiare il tempo si sa programmato, un evento di tempo da condividere con i vostri amici, e non qualcosa che darete la vostra dieta over.Do tu ei tuoi amici avete un ristorante preferito o due? Internet è uno strumento meraviglioso per aiutare a mantenere i vostri obiettivi in ​​mente. Invece di aspettare fino a quando si ri fame e al ristorante, andare online e vedere se hai postato il loro menu. Scegliere ciò che si desidera in anticipo da uno o due dei tuoi luoghi preferiti prima del tempo, mentre è possibile effettuare la scelta razionale che meglio si adatta goals.Step 2 Use Your HabitsOnce sei al ristorante e il cibo è ordinato e portato a il tavolo, avete ancora le tecniche si possono usare per fare bene il vostro impegno a seguire il tuo piano. Tagliare il cibo con la mano non dominante per rallentare se stessi verso il basso, e ricordatevi di mettere la forchetta tra un boccone. Ll arrivare a gustare il cibo più a lungo, hanno più opportunità di parlare con i tuoi amici, e lavorare fino alla sensazione di essere comodamente full.If il cibo è venuto in una porzione più ampia del previsto, don t di panico. In poche parole la parte che si intende mangiare su un lato del piatto, e spostare l'eccesso verso l'altro lato, e mangiare come se niente fosse (perché s vero!). Una volta che hai finito di mangiare, ricordarsi di avere un bicchiere d'acqua fresca bella e aspettare venti minuti per lasciarsi sentire correttamente pieno. Educatamente scusa se stessi per prendere una boccata d'aria fuori, se avete bisogno di un momento lontano dal cibo, e ricordatevi di chiedere il vostro server per una scatola in modo da poter mettere il cibo a parte dove è don t bisogno di guardare it.Step 3 Godetevi YourselfRemember che il piano non è per farti sentire infelice. Invece abbiamo ri costruendo le abitudini che ci fanno sentire il potere e in grado di controllare la nostra dieta per la nostra salute e gli obiettivi. Parte di questi obiettivi dovrebbe essere il diritto di essere felici e di divertirsi con il nostro friends.So il pasto è venuto, si hai mangiato quello che volevate e mettere da parte l'extra. Congratularmi con te! Hai preso una situazione che potrebbe essere tenuto in su prima e ha fatto il lavoro per voi. Non solo si tiene fede al vostro piano e utilizzare le abitudini si sono già stati coltivare, hai avuto un buon tempo con i tuoi amici, e questo è sicuramente vale la pena di un piccolo planning.After extra tutto, s impraticabile pensare di poter semplicemente evitare di mangiare del tutto. Un po 'di varietà aiuta a costruire buone abitudini, perché allora noi non t si annoia o frustrati che ci ho scambiato una noiosa routine per l'altro. Socializzare aiuta a farci sentire felici e soddisfatti, e se facciamo la parte dei nostri obiettivi, invece di cercare di separare i due, ci guadagna molto di più la soddisfazione da tutto quello che ho accomplished.So mangiare fuori oggi doesn t significa che dobbiamo sentire in colpa o in qualche modo punire noi stessi domani. Tutto ciò che facciamo è l'occasione per costruire quelle abitudini sane e prendere il controllo di noi stessi in modo che possiamo stare bene e di essere in buona salute.