Come ottenere abs 5 Stomaco Esercizi per grandi risultati

Se siete stanchi di svegliarsi ogni giorno e vedere un ventre flaccido, quindi si consiglia di scoprire come ottenere abs. ci sono molti esercizi di stomaco diverse che si possono fare per aiutare a sbarazzarsi di quel grasso. Alcuni di noi può t permettersi di ottenere appartenenze a palestre o le attrezzature esercizio di stomaco che si possono vedere in spot in televisione. Così, gli esercizi a casa sono l'unica soluzione per sbarazzarsi del grasso stomaco. Qui ci sono cinque grandi esercizi che è possibile eseguire a casa vostra gratuitamente! 1. Il primo è chiamato esercizio della bicicletta. Se vi state chiedendo come ottenere abs, questo è un ottimo esercizio da fare per voi. Per eseguire correttamente questo esercizio di stomaco, in primo luogo è necessario porre a faccia in su un piano. Poi, con le mani dietro la testa, sollevare una delle tue ginocchia verso il petto. L'altra gamba deve essere raddrizzato sul pavimento. Quindi, ripetere lo stesso movimento per l'altra gamba. Per extra, prova a toccare ogni gomito al ginocchio opposto quando raggiunge il vostro chest.Fore questo esercizio su come ottenere abs, lo si dovrebbe fare circa 15 volte per il meglio trovati.2. Il secondo di questi esercizi di stomaco è una crisi gamba verticale. Per fare questo esercizio per come ottenere abs, hai bisogno di mentire su un pavimento. Poi, è necessario attraversare le gambe unite e li sollevare dritto in aria in posizione verticale. Mentre si esegue questa operazione, provare a spingere il petto fino alle gambe. Mantenere in questa posizione per pochi second.Then, basta portare le gambe verso il basso lentamente e ripetere circa 15 volte.3. Il prossimo esercizio su come ottenere abs è chiamato il lungo braccio di scricchiolio. Ancora una volta, per questo esercizio di stomaco, è necessario sdraiarsi sul pavimento. Poi, estendere le braccia fuori e mantenere la testa e le braccia allineate sollevare le spalle dal pavimento, per quanto si può andare senza straining.Bring le braccia indietro lentamente e farlo 15 volte.4. Il quarto esercizio stomaco su come ottenere abs è il crunch inverso. Per eseguire questa operazione correttamente, è necessario sdraiarsi sul pavimento e tenere le mani sul pavimento o dietro la testa. Avanti, attraversare si gambe insieme e portare le ginocchia fino a un angolo di 90. Quindi, cercare di contrarre si fianchi, come se si stesse cercando di toccare il soffitto con la legs.Lower le gambe giù lentamente e ripetere questo 15 times.5. Per l'ultimo esercizio di stomaco, è necessario sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento, mentre riposa su avambracci. Si consiglia di trovare un tappetino o qualcosa di più morbido per proteggere le tue braccia. Ascesa fuori del pavimento in una posizione pushup in modo che solo gli avambracci e le dita dei piedi sono sul pavimento. Utilizzare i muscoli addominali per mantenere la schiena più dritta possibile. Per questo esercizio su come ottenere abs, è necessario tenere in questa posizione per circa 30 seconds.After che, si può abbassare la vostra auto torna a terra. Ripetere questo processo circa 5 volte, se possible.If stai chiedendo come ottenere abs, combinare questi e altri esercizi di stomaco con una corretta dieta sana per ottenere i migliori risultati.