Fermare Sottolineando: Il S.T.O.P. Metodo

Lo stress è una parte universale della condizione umana. In breve, quasi tutto ciò che nella nostra vita può essere una fonte di stress. La chiave non è evitare lo stress, ma imparare a filtrare che tipo di stress che permettono di influenzare noi, e per fermare l'influenza della peggior sources.However, in alcuni casi, una delle peggiori fonti di stress è la voce nel nostro teste. E 'proprio vero che noi possiamo essere i nostri peggiori critici. Parliamo noi stessi in rinunciare a progetti importanti, sminuire noi stessi, e di sabotare la nostra buona e sana abitudine edificio progressi con la lingua inutile e dubbi privati. Mentre una buona dose di autocritica costruttiva può aiutare chiunque, abbiamo spesso finiscono per prendere le cose troppo e perdere molti altrimenti buone opportunità di costruire forti abitudini per ourselves.With questo in mente, abbiamo nuovamente di andare a dare un'occhiata al Habit Changer ARRESTO metodo di gestione pensiero. S.T.O.P. è una delle molte tecniche che è possibile utilizzare per mantenere una prospettiva sana sulle cose. In particolare, si tratta di un mezzo per portare quei pensieri negativi e bandendo prima di poter parlare con te stesso in una brutta situazione. Praticare questi passi costruire una sana abitudine per stress.S arresto dire basta now.Right all'inizio, imparare a dire basta ad alta voce a se stessi. Nel momento in cui si iniziano ad avere quei pensieri sabotare sé, o che voce mentale ti dice che sei stupido o sciocco per provare qualcosa, dire basta. Si può sentire un po 'scomodo all'inizio, ma c'è una ragione per questo. Ricordate che in caso di crisi, la polizia oi vigili del fuoco saranno spesso danno comandi verbali, anche quando la situazione è abbastanza ovvio. Questo isn t solo per trasmettere l'informazione in sé, ma aiuta anche a mettere tutti il ​​pensiero sulla stessa pagina. Questo trucco psicologico può essere utilizzato nel vostro favore, in modo che l'atto di dire stop inizia ad alta voce fuori una catena di eventi che si ri in grado di utilizzare per i vostri advantage.As un altro esempio, si s simile alla abitudine di alcuni esperti che parlano a se stessi attraverso un compito che sanno come fare. Essi aren t necessariamente ricordare se stessi come farlo. Piuttosto, l'atto di dire le istruzioni e le fasi ad alta voce li aiuta a concentrarsi, e ottiene la loro mente in un luogo appropriato. Impara a sfruttare questo al primo segno di trouble.T Fai un respiro e una breatherNow che tu hai portato i tuoi pensieri cattivi una battuta d'arresto, don t li facciamo solo iniziare di nuovo. Se si inizia subito a pensare il problema subito, c'è una buona probabilità che si sta andando a scendere lo stesso percorso del pensiero negativo come prima. Questo perché la mente tende a pensare in ragione abitudini patterns.The sono tali comportamenti di forza è che la mente ama un modello, e si adatterà a uno. Pertanto, se si tenta di immergersi subito in un problema del momento, dopo che dici ferma, è probabile che si aren t sta per essere nel mindset.Instead destra, prendere un lento, profondo respiro. Tenere premuto per un momento, e poi lasciarlo fuori lentamente. La respirazione profonda ha un effetto calmante sul corpo e il nostro cervello funziona meglio quando abbiamo un sacco di oxygen.Then, prendere una pausa dal problema. E 'doesn t deve essere lungo, giusto il tempo di pensare ad altro per qualche minuto. Leggere un racconto, ascoltare la tua canzone preferita positivo, o fare una breve passeggiata. L'attività vi permetterà di ottenere la vostra mente in un quadro più positivo che è possibile utilizzare per il tuo benefit.O tua tua OutcomeRemind voi stessi degli obiettivi che hai impostato per voi stessi. Ricordate che la ragione si è scelto il programma Changer L'abitudine è perché si vuole sentire meglio, e prendere il controllo dello stress nella vostra vita. Sì, le attuali questioni, ma solo nel senso che si riferisce al tuo pensiero negativo goal.Letting sconfiggere i vostri sforzi sta per sabotare il risultato che hai scelto per te, in modo da concentrarsi su quel risultato e analizzare i tuoi pensieri per il modo in cui vi aiuterà ottenere there.P Lodate voi stessi per quello che hai accomplishedThere è sempre un lato positivo da guardare. Che si tratti di s incontrare un obiettivo a lungo termine, o semplicemente avere la soddisfazione che si sta finalmente iniziando a fare piccoli passi verso rendere la vostra vita migliore, ricordatevi delle cose buone, come spesso possibile. Ciò contribuirà a mettere quei pensieri negativi in ​​prospettiva, e permetterà di vedere nel loro giusto contesto. Lode riafferma i nostri buoni comportamenti, ed è un elemento critico in buona abitudine building.The ARRESTO metodo è facile, ma si sente un po 'scomodo all'inizio. Noi don t spesso diciamo a noi stessi di fermarsi ad alta voce, quindi ci vorrà pratica. Questo è vero per tutte le buone abitudini. Ci vuole circa un mese di impegno costante per sviluppare un nuovo comportamento in un'abitudine. Detto questo, una volta che questo tempo è scaduto, le abitudini diventano abbastanza forti per adattarsi facilmente nella nostra vita, e che ottengono più facile ogni volta. Buona fortuna, e ricordarsi di S.T.O.P. quando lo stress si avvia.