Perché aerobica sono più efficaci in acqua

Non importa quale tipo di esercizi di aerobica si è abituati a fare, quando hai iniziato a fare loro erano probabilmente molto difficile. Tu eri senza fiato, si sentiva sete e tutto il corpo gridato pietà. Ben presto, però, il tuo corpo si è abituato agli esercizi di aerobica e lo s che questo punto che la maggior parte delle persone plateau. Così cercano caviglia pesi e pesi da polso per aggiungere resistenza ai loro esercizi di aerobica. Il problema con questi tipi di peso è che sono nuovamente duro sulle articolazioni e si può ottenere molto facilmente feriti. C'è un modo, però, che è possibile aggiungere la resistenza senza l'utilizzo di pesi. Potete fare i vostri esercizi di aerobica in acqua e quando lo si fa si ll vedere quanto efficace aerobica in acqua può be.To dimostrare il funzionamento di aerobica in acqua, immaginare in piedi al centro della parte bassa di una piscina. Allungare le mani lungo i fianchi in modo che il vostro corpo forma una specie di croce. Con il pollice rivolto verso l'alto e le dita insieme in modo che non entri acqua attraverso, spingere le mani insieme sott'acqua. La resistenza funziona davvero i muscoli e se si fa questo esercizio abbastanza volte, è ll presto rompere in un sudore e che s quando si sa che s working.Now provare lo stesso esercizio fuori dall'acqua. Allungate le braccia lungo i fianchi e portare loro insieme di fronte a voi come un movimento ampio applausi. Vedi come è facile che sia? Che s nemmeno la metà della fatica che ci vuole per fare le stesse sott'acqua di movimento. Che s perché aerobica sono più efficaci in water.You don t bisogno di possedere una piscina per fare aerobica sott'acqua. Si può fare aerobica sott'acqua a vostra Y locale o il tuo fitness club locale. Molti club di fitness tengono lezioni di acquagym, come parte del loro curriculum. Queste classi utilizzano non solo le mani ei piedi per creare resistenza, ma usano anche pannelli di polistirolo e altri oggetti per creare ancora di più la resistenza per una ancora maggiore workout.There sono tanti esercizi che potete fare sott'acqua. Fino a quando si utilizza la resistenza dell'acqua, e continuare a muoversi, vi sentirete voi stessi lavorando in una manciata di secondi. Lavorare sott'acqua è molto meglio di un esercizio di aerobica regolare, perché hai trovato essenzialmente un peso e un allenamento di aerobica in una sola sessione. Ciò significa che si sta andando a diventare più forti e più snella, allo stesso tempo, che è ciò che la maggior parte delle persone stanno andando per quando lavorano aerobica out.Water può essere fatto anche da persone anziane che possono avere problemi con esercizi di aerobica regolare. La resistenza permette loro di ottenere un buon allenamento, mentre l'acqua aiuta a bilanciare loro. Questo significa che chiunque di qualsiasi età può fare aerobics.So acqua se hai fatto ve aerobica e basta può sembrare t per superare quel plateau, prova aerobica sott'acqua. Don t provare pesi alle caviglie o qualsiasi altro tipo di pesi che possono farti incline al pregiudizio. Una volta che si vede quanto mal tu sei il giorno dopo, e di come ci s sempre resistenza, non importa quanto lo fai, è ll poi vedere come l'aerobica sono più efficaci in acqua.