Tagliare le calorie da taglio tua porzione Dimensione

Quanto sono grandi i piatti che si mangiano i vostri pasti da? Avete notato la differenza nelle dimensioni delle lastre da quando eravamo più giovani, andare a controllare le vostre madri con alzata che probabilmente li ha ancora. I piatti che abbiamo mangiato fuori di quanto i bambini non sono della stessa dimensione che mangiamo fuori come un adulto. Questo perché la dimensione dei nostri piatti di insalata è ora la dimensione dei nostri piatti piani vecchi, ma perché è questa. Forse non sappiamo esattamente perché i piatti che abbiamo in casa sono più grandi, ma qualcosa che si dovrebbe notare la prossima volta che si mangia in un ristorante, i piatti sono sempre gli stessi dimensioni più piccole, questo è in modo che possano mettere meno cibo nel piatto, ma ancora essere grado di riempire il piatto con il cibo. Sembra che hai di più ma in realtà è il controllo delle porzioni. Questo è il nostro problema che non sappiamo ciò che il controllo delle porzioni è in home.When si tratta di perdita di peso, controllo delle porzioni è la chiave e alcune persone possono realmente bisogno di mangiare fuori un piatto di insalata di far sembrare il cibo come una quantità che vengono utilizzati a. La fame non è sempre associata con il cibo, può anche essere nella nostra mente. La dimensione del tuo pasto è uguale alla quantità di calorie che si consumano. Se si mangia il doppio di quanto normalmente si mangia, l'apporto calorico sarà anche raddoppiare. Di conseguenza, se si riducono le dimensioni delle porzioni e tagliare l'assunzione di cibo a metà, l'apporto calorico riduce anche della metà. Quindi cosa possiamo fare per controllare le nostre dimensioni delle porzioni con più facilità? Un modo per controllare meglio la quantità di calorie che consumiamo è di servire porzioni più piccole. Basta mettere un po 'meno nel piatto di quello che normalmente mangia. Ricordate che si può sempre avere secondi se necessario. Un altro modo per controllare la dimensione del pasto è quello di misurare la quantità di cibo che si mangia. Se si sta mangiando da un contenitore, può essere difficile da esattamente quanto avete mangiato punto. Ma se si mette il cibo in un piatto, si ha una migliore visuale della quantità di cibo che si sta consumando. Misurare le porzioni è anche un buon consiglio quando si cerca di controllare il tuo ordine intake.In calorico per misurare le dimensioni di porzioni di prodotti acquistati è necessario controllare le etichette. Ogni singolo prodotto ha una etichetta che specifica la quantità di calorie per porzione. E 'consigliabile seguire le porzioni di queste etichette. In questo modo si è a conoscenza della esatta quantità di calorie si consumano. Non è più necessario indovinare. E per ultimo ma certamente non meno importante, non si dovrebbe mai sentirsi obbligato a pulire il piatto. E 'del tutto normale di smettere di mangiare una volta che siete pieno. Non spingere te stesso a mangiare di più solo perché qualcosa ha un buon sapore. Porzione di controllo è estremamente importante e seguire questi pochi passi vi aiuterà a ridurre l'apporto calorico in poco tempo.