Sonno e Invecchiamento Come minimizzare dannosi effetti di invecchiamento

Potrebbe essere che non state ottenendo abbastanza sonno Molte persone non sono consapevoli del fatto che il loro bisogno di sonno doesn t declino in quanto age.Getting abbastanza sonno è ancora un fattore critico anche se si utilizza una tecnica di anti invecchiamento. Non c'è nulla che possiamo fare per il fatto che il corpo sta per età, come la marcia di anni, ma la quantità che l'invecchiamento influisce sulla salute e l'aspetto fisico può essere controllato in qualche misura. Scegliere di ridurre i segni del tempo migliorare la vostra salute da ottenere sonno adeguato, indipendentemente dal piano si choose.In una guida rivoluzionaria contro l'invecchiamento della salute, il dottor Ronal Klatz, MD, DO con il dottor Robert rapporto di Goldman che il sonno ha bisogno di esseri umani rimangono costanti per tutta la vita. Tuttavia, il tipo di sonno la gente ottiene può variare da persona a persona. Alcune persone sono in grado di funzionare perfettamente su 6 7 ore di sonno, mentre altri hanno bisogno di più di 8 ore di sonno al giorno. Gli studi sul sonno e invecchiamento hanno dimostrato che gli individui pensionati trascorrono meno tempo nel sonno delta e giovani trascorrono una maggiore quantità di tempo nel sonno profondo, ma il sonno REM è costante per tutta life.Sleep è critica per LongevitySleep è necessario per il vostro corpo a guarire e migliorare . Sleeping consente correttamente abbastanza energia e risorse per la riparazione delle cellule e la crescita naturale. Per queste ragioni, s essenziale per la lotta contro l'invecchiamento che si dà al vostro corpo il sonno ha bisogno per mantenere la vostra salute generale e la salute del vostro skin.Do dormi abbastanza? Siamo stati informati che per un corretto riposo ogni giorno, 8 ore di sonno era necessario. Tuttavia, studi di ricerca che sono stati fatti già nel 2002 hanno suggerito che la perfetta quantità di sonno può essere da sei a sette ore per gli adulti. Tenete a mente, che alcune persone avranno bisogno di più sonno rispetto ad altri, ma è abbastanza facile da determinare se si è dormire a sufficienza o not.Feeling Grande dopo la vostra esperienza di sonno o che lottano cercando di ottenere un po 'di tempo in più per dormire? Senza un adeguato riposo, il corpo e la mente non funzionano normalmente. Per aiutarvi a trovare il modo di dormire di più, ci ho incluso alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare a addormentarsi faster.Avoid mangiare nulla almeno due ore prima di coricarsi, compresi snack zuccherati. Quando gli alimenti ingeriti aumentare il livello di zucchero nel sangue, attenzione probabilmente si ll rimanere sveglio troppo long.Listen di musica rilassante, i suoni della natura o anche il modello digitale del rumore bianco. Inoltre aiuta a meditare proprio prima bedtime.Avoid guardare la TV prima di andare a dormire. Questo stimola la mente e ti mantiene vigile e pensiero. Invece, trovare un'attività rilassante come la lettura da fare prima di andare a bed.Sleep E AgingAdequate sonno è fondamentale per quelle persone che utilizzano tutti i metodi anti invecchiamento o che hanno bisogno di migliorare in generale la loro health.Prove a voi stessi andando a letto eartly, in aumento con un sacco di riposo. Troverete anche che si complimenta perfettamente tutte le tecniche in uso per combattere i segni del tempo.