Swim Lezione Lista di controllo per principianti

Quando si è pronti a saltare finalmente nella parte profonda della piscina e prendere lezioni di nuoto, per prima cosa è necessario creare una lista di controllo della marcia che è richiesto e le competenze che sono raccomandati. Costumi da bagno

Il costume da bagno giusto vi aiuterà a scivolare attraverso l'acqua con meno sforzo e ottimizzare la vostra tecnica di nuoto. Scegli un, un pezzo costume da bagno attrezzata, senza abbellimenti aggiunto, come perline, ruches o tessuto supplementare. Un berretto nuotata in silicone o Lycra aiuterà contenere i capelli, e un paio di occhiali vi permetterà di vedere dove si sta andando sotto l'acqua e proteggere gli occhi dalle irritazioni. Aggiungi ai principi fondamentali da ottenere le orecchie e il naso tappi per tenere fuori l'acqua. Un buon paio di infradito o scarpe d'acqua aiuterà guardia contro scivolare sulle piastrelle come ci si avvicina alla piscina.
Training Gear

Mentre si potrebbe pensare tavole calcio e pagaie sono per i bambini piccoli, possono migliorare significativamente il tono muscolare in tutte le età di nuotatori principianti. Un tubo di snorkeling può aiutare coloro che imparare a respirare durante il nuoto, e utilizzando le pinne può rafforzare i muscoli delle gambe. Una nuotata tagliatella schiuma può aiutare a mantenere a galla in acqua profonda, come si impara a nuotare. Considerare l'aggiunta di questi elementi alla tua lista di controllo prima di iniziare il lezioni di nuoto per aiutarti a padroneggiare colpi di nuoto di base.
Competenze galleggiante

Essere in grado di galleggiare in l'acqua è un'abilità importante che i nuotatori devono possedere prima di prendere lezioni. Floating opere come abilità di sopravvivenza per aiutare i nuotatori esausti o angusti in acque profonde. Pratica che galleggia in acque poco profonde. Guadare nelle acque di scarico di profondità o al torace. Inclinare la testa all'indietro fino a toccare la superficie dell'acqua mentre si solleva contemporaneamente entrambe le gambe in una posizione di "V". Posizionare le braccia a forma di "T" e rilassare il corpo. Il tuo corpo deve galleggiare vicino all'acqua, che consente di rilassarsi e respirare attraverso la bocca e il naso.
Calpestando Competenze Acqua

Un'altra abilità di avere sulla vostra lista di controllo prima si inizia a lezioni di nuoto viene a galla. Calpestando l'acqua può mantenere a galla e permetterà di ricevere aria in condizioni difficili in cui la superficie dell'acqua è increspato e il pavimento è troppo profondo per stare su. Calci le gambe come se il tuo correvano sotto l'acqua mentre si estende le braccia in basso spingendo movimento. Le mani devono essere aperte per catturare quanta più acqua possibile, alla boa voi stessi sopra l'acqua. Respirare regolarmente per aiutarti a galleggiare più alto in acqua.