Come fare la sauna!

Sauna a infrarossi Sistema termico rende possibile per le persone in sedia a rotelle, o coloro che sono altrimenti in grado di esercitare se stessi o che non vogliono seguire attraverso un programma di condizionamento per ottenere un effetto di allenamento cardiovascolare e l'esercizio . Ciò consente anche di più varietà in qualsiasi programma in corso.
Crea il Tuo Sauna!
Quattro, lampadine calore rossi dal negozio di ferramenta sono montati su un pezzo di 1/2 "compensato, 40" alto e 15 "di larghezza. L'unità è posta in un piccolo bagno o ripostiglio almeno 4 'lunga, 3' di larghezza e 6 'alto. Oltre al legno e lampadine, avrete bisogno di quattro portalampada da incasso di cinque metri di pesante cavo della lampada, un dovere spina maschio medio-pesanti e 8 viti da legno per fissare le prese per il compensato. un interruttore on-off e di un termometro è facoltativo ma consigliato.
Montare le prese sul compensato in una forma di diamante. La presa inferiore è in centro, 1 'dalla parte inferiore del compensato. due prese vengono 28 "dal fondo del compensato e 10" a parte. La presa superiore è centrato sul compensato e 3' dalla fondo. Ciò dovrebbe costituire una forma di diamante stretta.
grandi prese venduti come apparecchi possono essere collegati solo da dietro. Esecuzione dei fori sarà più lavoro. Si possono trovare prese da incasso più piccole che possono essere cablati dal anteriore. Wire prese insieme in parallelo in modo un male lampadina non si disabilita l'unità.
con ogni uso, invece di inserire la spina dell'unità in, è più facile avere un interruttore. La migliore è probabilmente un muro interruttore in grado di gestire 1000 watt. Ciò richiede una scatola presa avvitato al compensato. Tenere le mani sudate spento l'interruttore in quanto potrebbe provocare un corto.
I bulbi devono essere del tipo rosso, di 250 watt ciascuno. Do non utilizzare quelli chiari come il loro spettro non è corretto. Lei non deve toccare le lampadine durante l'uso, o lasciare che l'acqua o qualsiasi cosa li toccano. Osservare tutte le precauzioni come per ogni apparecchio esposto al calore e all'umidità. Se i bambini o dei disabili potranno usare il unità, si consideri uno schermo protettivo. Piegare qualche pollo o filo di stucco intorno ai bulbi e fiocco al legno. Un altro modo è quello di recesso i bulbi o metterli in riflettori. Se la costruzione di una recinzione, è possibile inserire le lampadine dietro.

Inclinare l'unità contro un bagno o armadio a muro. Fissare in modo che non possa cadere. L'armadio deve essere abbastanza piccolo per contenere il calore, e grande abbastanza per girare intorno. L'altra opzione è quella di costruire un recinto di legno, vetro o cartone. Costruire l'unità almeno 4 'dal 3' da elevata. Siding 6 'fatta di cedro o abete è una scelta popolare. Sono necessari Gli scivoli di raccordo in una cornice e senza chiodi. pareti possono essere costruite come moduli, poi avvitata. (vedi Sauna Detox) economici compensato lavorerà anche, dal momento che il contenitore rimane relativamente fresco. Alcune aziende sauna ad uso di vetro per almeno una parete. vetro riflette l'energia lontano infrarosso, ma non è un buon isolante. cartone è il meno costoso. nastro o fiocco insieme due scatole frigorifero. ventilazione della sauna è una buona idea. Per consentire la fuoriuscita del gas, lasciare una fessura intorno alla porta o da qualche altra parte in alto.
ricerca medica conferma l'uso della sauna prevede condizionamento cardiovascolare come funziona il corpo di raffreddarsi e coinvolge notevole aumento della frequenza cardiaca, la gittata cardiaca e il tasso metabolico. A conferma della validità di questa forma di condizionamento cardiovascolare, un'ampia ricerca dalla NASA nei primi anni del 1980 è segnalato portato alla conclusione che la stimolazione a infrarossi della funzione cardiovascolare sarebbe il modo ideale per mantenere il condizionamento cardiovascolare in astronauti americani durante i lunghi voli spaziali. flusso sanguigno durante l'ipotermia tutto il corpo a salire da un normale 5-7 pinte al minuto a un massimo da 13 litri al minuto.
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