Salute Cura per stile di vita sano in soli 10 passi

La salute è ricchezza. Con l'avvento del programma fitto di appuntamenti e di stile di vita di molte persone non si prendono cura della loro salute. Il loro stile di vita non sano aumenta l'incidenza di insorgenza di molte malattie. L'aggiunta di un po 'di lavoro di tutti i giorni può dare una vita sana nel risultato. Di seguito sono riportati i 10 modi per essere sani-

esercitare regolarmente - Esercizio brucia un grasso in più che viene metabolizzato. I medici prescrivono una passeggiata per 40 minuti ogni giorno.
Mantenere il peso-Il focus dovrebbe essere sulla gestione del peso, senza guardare sottile. Aumentare l'attività fisica e ridurre l'apporto calorico in modo sistematico farà un corpo sano giorno in giorno. Un corpo dovrebbe avere un peso ideale; peso ideale può essere calcolato in base all'indice di massa corporea e altezza
Evitare cibi grassi saturi-Evitare oleoso è necessario per una buona salute. corpo. Non consumare più di olio 1 cucchiaio ogni giorno. Gli oli vegetali non hanno colesterolo, il colesterolo viene dal cibo, come grassi animali, carne, uova e crostacei. Gli alimenti ricchi di grassi saturi sono il latte intero, prodotti lattiero-caseari, prodotti da forno, ghee, burro ecc
Mangia verdura e frutta, mangiare verdure fresche e frutta sono molto importanti per essere sano. Gli antiossidanti in frutta e verdura purificare il corpo dalle sostanze tossiche.
smettere di fumare e bere, fumare porta a deposito di grasso nelle pareti interne dei vasi sanguigni, che gradualmente ridurre e ridurre l'afflusso di sangue all'organo. Bere eccessivo può danneggiare il fegato, dove il metabolismo dei grassi avviene.
Adapt basso di dieta del colesterolo-Il corpo rende il colesterolo di cui ha bisogno. Quindi, scegliere alimenti come prodotti di grano che hanno meno colesterolo. Preferire i carboidrati complessi come riso a carboidrati semplici. Mangiare noci, mandorle e noci sono i migliori per la salute.
Preferisco Less Salt-evitare di sale in più nella dieta. Questo significa evitare sottaceti, papd, fagioli, minestre in scatola e alimenti trasformati.
Mangiare spesso, piccoli pasti, mangiare pasti abbondanti tende a causare il grasso di deposito. Il corpo è in grado di digerire piccoli pasti più veloci
Consumare Isabgol -. Isabgol fornisce una combinazione di fibre solubili e insolubili. Le fibre insolubili aumentano la massa di cibo all'interno dell'intestino, favorendo la contrazione dell'intestino.
Sangue test-Le persone più il 30 e avendo la pressione arteriosa dovrebbe ottenere un esame del sangue fare determinare i livelli di colesterolo ogni tre mesi. Se sano, andare per un test ogni due anni.

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