Weight Loss Rimedi e consigli

Se si vuole perdere peso, migliorare la vostra salute generale, e hanno più energia quindi ottenere qualche aiuto alimentare è di vitale importanza. Per perdere peso bisogna prendere in meno calorie che si use.Find che cosa il vostro BMR è - metabolismo basale. Questo è il numero di calorie che il corpo avrebbe bisogno se sei rimasto a letto tutto il giorno. Cercate di non andare oltre tale importo, e provare a camminare per 30 minuti al giorno per un paio di volte a settimana (3-5). Questo è un modo molto sano per perdere peso che non richiede di acquistare anything.Eat tre pasti al giorno, e spuntini accuratamente scelti due o tre volte al giorno. Imparare a leggere le etichette nutrizionali. Cercare a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, ricca di fibre. Evitare di trans e oli idrogenati. Mangiare 5 frutta e verdura 5 al giorno più 6-8 bicchieri d'acqua. Avere una grande insalata con il pranzo e la cena. Non mangiare i grassi con lo zucchero. (Che significa evitare di torte e pasticcini) poi mangiare qualsiasi altra cosa che si desidera. Stare lontano da zucchero e farine raffinate (pane bianco, riso bianco, ecc). Assicuratevi che la vostra dieta consiste di proteine ​​magre e veggies.Eat lentamente e masticare di più. Prendetevi il tempo per godere i vostri pasti. Questo vi aiuterà a finire nello stesso tempo come gli altri, e voi non sarete tentati da una seconda porzione. Inoltre, masticare più sicuri di ottenere il massimo da tutto il cibo e sarà digerito più velocemente. Quanto più si mastica, più il vostro appetito sarà satiated.Schedule un programma di esercizio quasi quotidiano e aumentare gradualmente il vostro allenamento. Ridurre un pasto piccante in una settimana e lavorare per il consumo sano pasto. Esegui o di partire per una passeggiata mattutina. Se si dispone di un giro in bicicletta su di esso. essere attivi. Gioca sports.Don 't cercare di morire di fame se stessi, perché questo ti costringerà a più di mangiare quando la fame arriva a voi in modo da mantenere la vostra dieta normale ma sano possibile. Non saltare la prima colazione. Se non avete tempo per preparare la colazione, comprare sana colazione bar o quelli frullati in movimento. E 'importante consumare la colazione a saltare l'inizio il vostro metabolismo e vi darà l'energia per la giornata. In caso contrario, è probabile che finirà per ricadere sugli alimenti non sani durante il giorno. Lo yogurt è noto anche per aumentare il vostro metabolism.If si decide di utilizzare le erbe medicnal per aiutare nella perdita di peso leggere circa i possibili effetti collaterali di ogni erba ed è sempre una buona idea di contattare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi treatment.Get erbe un piccolo taccuino. Mettilo nella borsa. Scrivete tutto quello che mangi e quante calorie si aveva in sé. Ciò può richiedere la misurazione fuori il vostro cereali o la carne per comprendere porzioni. È necessario scrivere tutto, anche il cookie che hai preso al lavoro, questo può sembrare davvero molto tempo o noioso, ma se non si sa cosa si sta mangiando, come si può cambiare la vostra dieta e davvero davvero essere sicuri che è stato ridotto il calorie.