Cosa fare contro di alta pressione e il colesterolo con la soia.

Potresti aver sentito parlare della Dieta Portfolio in cui è stato clinicamente accettato che aumentare l'assunzione di cibi a base di soia può ridurre i livelli di colesterolo LDL, per quanto alcune statine. Bene, ora sembra che la soia hanno un'altra qualità salutari: riducono anche la pressione sanguigna. L'ultimo ritrovamento sta facendo un bel po 'di rumore in ambienti medici e non senza ragione. Potete immaginare quanto sia difficile sarebbero stati colpiti i due più grandi mercati della droga (il colesterolo e la pressione sanguigna), se l'American Heart Association e l'American College of Cardiology ha rilasciato una dichiarazione dicendo che la soia può ridurre il colesterolo cattivo e controllo della pressione arteriosa? Basta pensarci. Ma questo è dove si fermerà; nei vostri pensieri. Con tutto il potere di lobby dell'industria farmaceutica gigante, ho seri dubbi che una tale dichiarazione da una fonte riconosciuta a livello internazionale sarà mai rilasciato. Tuttavia, ad oggi più di 40 studi clinici hanno chiaramente dimostrato che le proteine ​​di soia può ridurre il colesterolo in uomini e donne. La dose efficace di proteine ​​di soia al giorno sembra variare tra 25 e 50 grammi. Ora gli studi iniziali dimostrano che è utile anche nella lotta contro la pressione alta. Proteine ​​di soia abbassa la pressione sanguigna In una relazione della Annals of Internal Medicine (luglio 2005), sembra che l'uso di proteine ​​di soia, integratori alimentari può aiutare a ridurre la pressione alta. Prodotti di soia sono stati all'ordine del giorno nelle diete asiatiche per secoli, e la soia, così come i suoi prodotti derivati ​​sono da tempo disponibili nei nostri negozi sanitarie locali e supermercati. La ricerca ha dimostrato che gli alimenti come il tofu e latte di soia possono ridurre i livelli di colesterolo e rischi minori per il cancro, le malattie cardiache e l'osteoporosi. Se aggiungiamo la capacità di combattere la pressione alta alla lista delle malattie e che gli alimenti a base di soia sono in grado di combattere, allora potremmo semplicemente avere una malattia mortale eccellente sulle nostre mani. Nello studio coperta dagli Annali, un gruppo di ricercatori americani e cinesi focalizzata su 300 pazienti cinesi affetti da ipertensione. Un gruppo è stato dato e 40gms di proteine ​​di soia, mentre il secondo gruppo è stato dato carboidrati a base di grano. L'obiettivo dello studio era di esaminare l'effetto della supplementazione di proteine ​​di soia sulla pressione sanguigna nelle persone con pre-ipertensione o ipertensione di stadio 1. I risultati hanno mostrato che la supplementazione Soia proteico ha determinato una riduzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica. Come tale, maggiore apporto di proteine ​​di soia può giocare un ruolo importante nel prevenire e trattare l'ipertensione. I ricercatori della Tulane University di New Orleans dicono che è chiaro come i prodotti di soia possono ridurre la pressione sanguigna. Una teoria è che le proteine ​​di soia allargare i vasi sanguigni mentre aiuta il corpo a fare un lavoro migliore di zucchero nel sangue di elaborazione. In un editoriale relativo, il dottor Jeffrey A. Cutler e Dr. Eva Obarzanek del National Heart, Lung, and Blood Institute di Bethesda, nel Maryland, affermano che il nuovo studio fornisce "un altro importante legame tra pressione sanguigna e l'assunzione di macronutrienti nella dieta" ma aggiungono che ulteriori studi sono necessari prima che gli integratori di soia può essere raccomandato per i pazienti con pressione alta. Germogli di soia, latte di soia, tofu, germogli di soia, sostituti della carne, biscotti e persino gelati a base di soia sono tutti comunemente disponibili. Forse è meglio che tu non attendere le grandi istituzioni mediche per iniziare a cantare le lodi di soia. Se si desidera un bordo, forse ora è il momento di iniziare a fare alcuni cambiamenti alla vostra dieta. Gettare in 40 minuti di allenamento quattro volte a settimana e la pressione sanguigna alta sarà davvero fare un tuffo.