Cuore intelligente Ricette

Se le è stato diagnosticato un problema cardiaco, o semplicemente vuole mantenere il vostro cuore ticchettio felicemente, ci sono molti cambiamenti nella dieta si può fare per il vostro piano alimentare. La vostra dieta può fare o rompere la vostra salute del cuore, e ogni scelta alimentare si effettua può influenzare la vostra salute in modo positivo o negativo per il futuro. Se si sceglie cibi sani cuore e cuoco di cuore ricette sane, è notevolmente ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache, e può mantenere il colesterolo e la pressione sanguigna ad un livello basso level.By cucinare ricette sane di cuore per la vostra famiglia sarete abbassando tutti di rischio di sviluppare malattie cardiache correlate nel lungo periodo. La prima cosa che puoi fare è usare oli sani che sono monoinsaturi, come l'olio di palma e olio di canola. Utilizzo di olio al posto del burro e margarina è un grande passo si può prendere per migliorare il vostro cuore health.The tipo di grasso che si trova negli oli di buona salute si abbassa il colesterolo e può rendere il vostro lavoro di tutto il corpo e, in particolare i vasi sanguigni e il cuore . Ogni volta che si cucina una ricetta, fai cuore sano, sostituendo questi oli sani per il burro o cose margarine.Other si possono fare per sviluppare il cuore ricette sane stanno provando diversi metodi di cottura. Imparare a griglia, al forno o cuocere alla griglia le carni, invece di farne una frittura. Aggiungi cuore verdure sane e frutta a ogni pasto che fai per benefici per la salute del cuore immediati! Ad esempio, se si dovesse andare a fare gli spaghetti per un pasto, usare l'olio d'oliva e pomodori freschi per fare una salsa. Si può anche buttare nel maggior numero di verdure, come si può, come funghi, cipolle, peperoni o zucchine. Non solo si avrà un cuore sano, delizioso pasto, ma è possibile ottenere un sacco di vostre verdure quotidiane fuori strada in un manner.When facile e delizioso di cucinare i pasti per la tua famiglia, usare tagli di carne che sono magra. Carni grasse sono un male per il tuo cuore, ma proteine ​​magre possono darvi le calorie necessarie, mentre non caricare in su con i grassi saturi, che può farti del male. Se avete bisogno di utilizzare carne di manzo, cercare di acquistare tagli di carne che sono più magri, come la rotonda o lonza. Inoltre, spendere un po 'extra per l'acquisto di carne macinata basso contenuto di grassi. Le differenze nel contenuto di grasso dal grasso completo al basso carne macinata grassi sono sbalorditivi. È possibile tagliare ulteriormente il grasso dalla carne drenaggio di tutto l'olio in eccesso. Se è possibile, scegliere di pollo o di tacchino sopra carne macinata per il tuo cuore ricette sane. Essi hanno meno grassi e possono essere meglio per il tuo cuore. Tuttavia, controllare sempre le etichette nutrizionali, in modo da poter sapere cosa cibo che si sta mangiando davvero! Non fare l'errore di pensare che tutto cuore cibo sano è insipido o meno appetitoso. Con la creazione di cuore ricette sane con carni magre, buoni oli come l'olio di palma e olio di colza, e l'aggiunta di più frutta e verdura per le vostre ricette quotidiane, è possibile creare un grande cuore sano piano di mangiare per te e la tua famiglia.