Mangiare sano durante le vacanze ottenere incontri

Le vacanze sono un momento gioioso che coinvolge festeggiare con i propri cari. Nell'ambito delle celebrazioni comprende spesso di mangiare cibi ad alto contenuto di grassi e calorie che fanno le vacanze un momento difficile di attenersi a una dieta sana. Tuttavia, con un po 'di pianificazione, si può mangiare sano e non sperimentare un drastico aumento di aumento di peso. Considerate i seguenti suggerimenti per mangiare sano durante le vacanze ottenere togethers.1. Evitare cibi malsani: Fate una lista dei cibi che si desidera evitare durante le vacanze. Questo può includere salse ricche e cremose e zuppe, dolci dolci, cibi fritti e carni trasformate. Acquisto alternative sane come frutta e vegetariani piatti, carne magra, cereali, cereali sana e altre calorico e di grassi ridotta foods.2. Ridurre Dairy aspirazione: I latticini sono noti per essere ad alto contenuto di calorie e grassi. Quando possibile, cercare di sostituire gli ingredienti caseari con altri ingredienti più adatti nelle vostre ricette e nei pasti. Ad esempio, utilizzare prodotti caseari a basso contenuto di grassi, latte senza grassi, e di usare yogurt al posto di panna acida nel vostro recipes.3. Healthy Turchia: La Turchia è una carne molto più sano di carne rossa. Durante la cottura il tacchino, prendere in considerazione i metodi di cottura sani come la cottura e la cottura alla griglia. Così, utilizzare un rack per raccogliere il grasso. Un consiglio sano: mangiare la carne bianca al posto della carne scura. Inoltre, provate a comprare turkey.4 magra. Spuntini sani prima del Big Pasti: è importante non lasciarsi andare fame prima di un pasto abbondante. Si può snack cibi sani come i bastoncini di carote e frutta. Come pure, bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Questo vi aiuterà a evitare di mangiare troppo. Eccesso di cibo sul cibo spazzatura è una grande causa di aumento di peso vacanza. Inoltre, la fibra di cibi sani come verdure vi aiuterà a riempire voi. Considerate insalate come contorno con il vostro pasto principale. Come pure, se si frequentano ristoranti e feste, mangiare più piccoli portions.5. Mangiare una sana colazione: La colazione sana non solo ci dà l'energia per il giorno, ma controlla anche la nostra fame. Tali alimenti di prima colazione come uova, pane di grano intero, frutta e cereali integrali vi darà l'energia necessaria e si bruciano le calorie durante la giornata. Stare lontano da zucchero, cibi fritti e grassi. Gli alimenti devono essere ad alto contenuto di proteine ​​e sostanze nutritive ricche. Un consiglio sano: Non saltare i pasti e le pratiche alimentari che serve il controllo delle porzioni. Saltare i pasti non farà che aumentare la vostra fame e causare a mangiare di più food.Nearly tutti trovano difficile mangiare sano durante le vacanze. Cercando di seguire un programma di dieta specifica è spesso impossibile, quindi è importante fare scelte sane e cercare di ottenere un po 'di esercizio quotidiano. Utilizzando un piano di moderazione e di sostituire gli alimenti non sani con cibi più sani può fare una grande differenza. Una volta che le vacanze sono finite, si può trovare un aumento di peso di solo uno o due libbre o senza aumento di peso a tutti. Sarà sicuramente guardare e sentirsi bene.