11 Consigli di base per la preparazione di ricette a basso contenuto calorico?

Fuori di un interesse ad aumentare la salute, perdere peso o preoccupazioni etiche riguardanti il ​​consumo di carne, molti si rivolgono a basso contenuto calorico diets.While vegetariano così facendo può essere buono per la salute ci sono alcune avvertenze e consigli si dovrebbe know.1. Stare lontano da farina bianca. Evitare il più possibile e se sei davvero sul serio la vostra dieta, stare lontano da esso totalmente. E 's nessun valore nutrizionale reale, soli calorie. E le linee l'interno delle intestino e miscelando con i liquidi all'interno del vostro stomaco forma una specie di colla. Questa colla impedisce la materia dei rifiuti di lasciare il vostro intestino e così impedisce nutrienti da atleta entering.An o qualsiasi persona molto attiva può ottenere via con il mangiare farina bianca, senza mettere su più peso. Ma s ancora non sano e può portare a scarsa assimilazione delle sostanze nutritive e un accumulo di tossine nel corpo. Una regolare pulizia del colon può aiutare a pulire fuori you.2. Patate cotte sono altrettanto pericolosi e forse ancora più insidioso in quanto sono considerati da alcuni come un vegetale. Gli amidi all'interno patate sono molto ingrasso, se fritto, bollito o baked.3. Ulteriori amidi bianchi come riso bianco sono similmente dangerous.4. essere sicuro di ottenere proteine ​​sufficienti. Questo può essere facile perdere, se a causa di svista o tentativo di economia, quando si ri consumando cibo vegetariano. Una delle migliori fonti vegetali di proteine ​​a buon mercato è fagioli e ci sono una varietà infinita di modi per cucinare beans.5. Noci crude sono una buona fonte di proteine, che contiene anche gli oli che possono aiutare a perdere peso o gestire altri troubles.6 fisico. Naturalmente evitare sugar.7. Cercate di evitare le proteine ​​pesantemente miscelazione con carboidrati. Quando si esegue questa operazione, l'organismo utilizza fluidi diversi per cercare di digerire un altro tipo di sostanze. Questi fluidi non si mescolano bene e il risultato è che il cibo può rimanere nello stomaco per diverse ore in più di quello che dovrebbe addirittura marcire dentro di te e lasciare fuori le tossine, di non rinviare ottenere peso gain.8. Non tagliare l'esercizio. Se sembra intollerabile, o se, come me, sono sempre troppo occupati a fare altro, iniziare con una piccola quantità. Anche i venti piegamenti al giorno è molto meglio di niente e più lo fai e più si ll abitua e si preferisce fare di più. E 's la mia esperienza che l'esercizio fisico e mi induce a desiderare cibi sani piuttosto che spazzatura. E 'come se il corpo si rende conto che s ottenere la pulizia della casa, e poi si va su un roll.9. Quando si tratta di cibo, nessuno potrebbe essere in una migliore posizione forte di quanto tu per giudicare ciò che è bene per la famiglia e ciò che la vostra famiglia favori a mangiare. Se si desidera che i membri della vostra famiglia a rimanere in forma e sani, è necessario scegliere le ricette senza grassi, che sono sano e gustoso troppo. 1000s di siti e libri di cucina offrono un sacco di ricette a basso contenuto calorico. In più occasioni, diventa veramente difficile scegliere una buona ricetta da così tante opzioni. Allo stesso modo, s così irritante e richiede tempo per continuare a sperimentare in cucina e alla fine, finendo con qualcosa che la famiglia doesn t like.So, perché non cercare di costruire il proprio sano, a basso contenuto calorico ricetta? E 'possibile? Sì, s. Hai solo bisogno di essere un po 'più creativi e seguire alcuni consigli qui di seguito che vi aiuterà a fare le tue ricette in base a ciò che la vostra famiglia ama avere: 10. Assicuratevi di utilizzare come molti frutta e verdura fresca come possibile nella vostra ricetta. Questo vi aiuterà includere tutti gli elementi nutritivi essenziali, minerali e vitamine nella ricetta. Come pure, le verdure e la frutta nel piatto che starà bene e colorato. Voi sarete in grado di utilizzare verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci, o germogli e broccoli. Per cui alcuni colori giallo, rosso e arancione, si può provare tra cui fagioli, carote, spinaci e zucche. Inoltre, non dimenticare il valore nutrizionale di ortaggi a radice. Utilizzando peperoni e altri prodotti alimentari condimento sarà anche aggiungere al costo dei nutrienti del vostro recipe.11. Mantenere semplice ed essere sicuri di utilizzare solo a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi opzioni piuttosto che ingredienti ad alto contenuto calorico. A titolo di esempio, invece di usare la crema pesante, prova anche crème fraiche o yogurt light. Se si desidera utilizzare una salsa nella tua ricetta, controllare la salsa si utilizza è ricco di verdure e le erbe aromatiche e basso contenuto di grassi.