Valore nutritivo di mandorle crude

Mandorle sono noti per l'elevata quantità di grassi sani che contengono. L'aggiunta di mandorle alla vostra dieta giornaliera aggiungere più benefici nutrizionali per la vostra dieta . Servire

Questa guida utilizza le informazioni USDA per le mandorle crude . Una porzione è considerato uno oncia di mandorle intere . Questo è di circa 28-30 mandorle .

Fat

Le mandorle hanno un alto contenuto di grassi , ma in modo positivo . Una porzione di mandorle ha 8,6 g di grassi monoinsaturi e 3,4 g di grassi polinsaturi . Questi sono considerati grassi sani che fanno bene al corpo .

Fibra alimentare

mandorle crude sono una buona fonte di fibra alimentare . Una porzione di mandorle ha 3 g di fibre alimentari . Questo è il 14 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata .
Protein

Ci sono 6 g di proteine ​​in ogni porzione di mandorle crude . Questo è il 12 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di proteine ​​.
Vitamina E e magnesio

mandorle crude sono una buona fonte di vitamina E e magnesio . Una porzione ha il 37 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina E e il 19 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di magnesio .