Ruolo delle fibre nella Cibo Digestione

Una dieta equilibrata è necessario essere in buona salute , e una dieta ricca di fibre è essenziale per il sistema digestivo del vostro corpo . Definizione

Fiber è una forma di carboidrati che può passare attraverso l'apparato digerente in gran parte influenzata dal processo digestivo .

Tipi

sono due tipi di fibre alimentari . La fibra insolubile è composta da pareti delle cellule vegetali , e ha proprietà lassative . I carboidrati semplici compongono fibra solubile , e possono contribuire a ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue .

Effetti

Fibra rallenta il processo digestivo , che consente al glucosio di entrare nella flusso sanguigno a intervalli , il mantenimento di normali livelli di zucchero nel sangue . I batteri nel colon poi fermentare la fibra . Gli acidi organici prodotti da questo processo sono benefiche per la salute del colon , agire come combustibile per molte parti del corpo e influenzano il metabolismo .

Fraintendimenti

Non più tardi di 30 anni fa , la maggior parte delle persone erano sicuri dei benefici della fibra , considerandolo un ostacolo per una corretta dieta , riferisce ehealthMD.com .

Considerazioni

maggiore apporto di fibre alimentari in genere allevia i sintomi di costipazione entro poche ore , dice ehealthMD.com .