Quali vitamine sono buoni per gli occhi ?

Anche se mangiare una dieta equilibrata può aiutare a mantenere la salute degli occhi per molte persone , studi recenti hanno evidenziato specifiche vitamine, minerali e altre sostanze come essere buono per gli occhi . Vitamine

vitamine A , C ed E sono stati trovati ad essere importante per la salute degli occhi ; la vitamina A è fondamentale per la retina , e alcuni pensano di vitamina C può giocare un ruolo nella prevenzione del glaucoma - . anche se non è una cura o un trattamento
Minerali

Minerali come zinco sono importanti per la salute degli occhi , riducendo il rischio di degenerazione maculare avanzata ; il selenio è anche importante .
carotenoidi

carotenoidi come luteina e zeaxantina si trovano in grandi quantità in varie parti dell'occhio e proteggere l'occhio dai danni dai radicali liberi e luce blu .

Bioflavonoidi

bioflavonoidi sono composti vegetali che sono stati trovati per prevenire lo sviluppo di cataratta e può rallentare lo sviluppo del glaucoma.

acidi Grassi

Omega- 3 acidi grassi come il DHA sono stati trovati per ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età ; consumare più pesce, noci o olio d'oliva può essere protettivo .

Considerazioni

Con queste vitamine e minerali , si deve fare attenzione a non prendere troppo che possono avere effetti effetti . Un integratore multivitaminico è spesso sufficiente ; prima di iniziare qualsiasi farmaco , assicurarsi di consultare un medico .