Quali sono gli alimenti ad alto contenuto calorico ?

Alti calorie alimenti, o di energia cibi densi come descritto dai dietisti , sono determinati confrontando contenuto energetico con il peso del cibo . Tali alimenti pesano poco, ma sono pieni di energia . Tipi

Ci sono due tipi principali di cibi ipercalorici : bassa densità di nutrienti e ad alta densità di nutrienti . Bassa densità di nutrienti includono soda , biscotti , cibi fritti , e molti snack confezionati . Alta densità di nutrienti comprendono semi, noci , pane integrale , e barrette energetiche . Indipendentemente dal valore nutrizionale , cibi ipercalorici contengono più di 3 calorie per grammo .
Valore nutritivo Esame

Il contenuto nutrizionale di alta densità di nutrienti rispetto alla bassa densità di nutrienti di alta alimenti calorici possono essere drammatici . Una lattina di soda contiene circa 180 calorie , che è quasi interamente derivati ​​da zucchero e non contiene sostanze nutritive al di là della semplice carboidrati . Un bicchiere di latte 1 per cento con circa lo stesso volume contiene circa 102 calorie e comprende proteine, calcio , vitamina A , riboflavina e tiamina .
Usi

forza e resistenza atleti hanno bisogno di cibi ipercalorici , al fine di eseguire e funzione che varia tra 3.000 a 9.000 calorie al giorno . Inoltre , le razioni da combattimento , come MRE dell'esercito degli Stati Uniti ( pasti pronti da mangiare ) sono imballati con 1.300 calorie per pasto , una necessità per i soldati in combattimento . Bisogno
speciale

neonati umani richiedono circa 45-50 calorie per chilo di peso corporeo al giorno . A 6 mesi di età bambino avrebbe bisogno di circa 700 calorie al giorno . Sulla base di questo rapporto , ciò equivale a due a quattro volte più energia di adulti hanno bisogno . Per lo sviluppo della crescita , i bambini hanno bisogno di una dieta ad alto contenuto calorico che deriva principalmente dal latte materno o latte artificiale .

Considerazioni

Accesso ai cibi ipercalorici negli Stati Uniti è comune e conveniente , che è uno dei motivi per cui questo paese ha un alto tasso di obesità . Se si capisce la natura di cibi ipercalorici e il loro ruolo nella nutrizione umana , che vi aiuterà a prendere decisioni migliori quando si sceglie cosa mangiare e quando mangiare .